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Time：2022-06-04 / TAG： 193

10分钟晨起小运动塑身美颜气色好

短短的十分钟运动，虽然不至于激烈到满身大汗，但每天持续做，就会看到健美体型效果。

Time：2022-06-04 / TAG： 185

室内有氧踏板操踏掉一身肉

夏季太阳高挂，城市的高温让人透不过气。因此，很多人不怕在户外运动。这样，室内运动引来热潮。室内运动有氧踏板操是在一块可随意调整高度的踏板上进行运动，非常具有挑战性和愉快感，是一种有效的健身减肥运动，一起来试试吧！

Time：2022-06-04 / TAG： 177

屁股越坐越大怎么办？

长期坐在办公室里的MM个个都会担心“屁股会越坐越大”，让我们来看看这些白领们都是怎么做的吧！

Time：2022-06-04 / TAG： 171

史上最给力的瘦身瑜伽7式

1、半月式

Time：2022-06-04 / TAG： 190

瑜伽教母示范夏季必学哑铃瑜伽（图）

被称为“瑜伽教母”的美女母其弥雅近日公布了一套哑铃瑜伽写真，教广大女性朋友夏季如何减肥。来得可真是及时啊！下面，一同来学习她这套哑铃瑜伽，让我们在夏天拥有一个健康妙曼的身材吧！

Time：2022-06-04 / TAG： 178

四式简易瘦臀操改善肥大臀形

臀部太过肥大，会极大影响身体曲线美，让美女身材大打折扣。快来学学下面4招简易瘦臀操，让你臀部曲线更加美丽动人。

Time：2022-06-04 / TAG： 179

型男换季甩肉必学4式瑜伽动作

减肥不仅仅是女人的专利，在这个色男时代，男人也会注意减肥，不愿自己被赘肉缠身，失去“型男”的称号。今天教你4式瑜伽动作，让你将肥肉变肌肉，练就阳光型男必备的强健胸膛、有力手臂及健美腿部。

Time：2022-06-04 / TAG： 179

超有效瑜伽动作上围暴涨的秘诀

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Time：2022-06-04 / TAG： 200

饭后运动有3大危害揭运动减肥最佳时间

饭后运动害处多。从健康角度讲，会刺激肠胃，使血流分配紊乱；从减肥的角度讲，也会影响运动效果，抑制脂肪分解，减肥效果不明显。那么，什么时间才是最好的减肥时间呢？

Time：2022-06-04 / TAG： 189

男性练瑜伽好处多多

瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助，因此呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大军”中来。在印度，至少60%的瑜伽练习者为男性，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。

Time：2022-06-04 / TAG： 194

关于瑜伽你不知道的5个真相

很多哮喘病患者认为做某些类型的呼吸技巧可以帮助他们减轻症状。但是在医学杂志Thorax上发表的研究认为，瑜伽完全式呼吸并不属于其中的一种。

Time：2022-06-04 / TAG： 179

真人示范：办公室轻松减肥工间操7步（图）

以下动作不需要很大的空间，在办公室内即可完成。最重要的是在做每个动作时，不要太过勉强，保持舒适畅快的呼吸。每个动作可停留3-5个舒缓的呼吸，上下午各做一次。

Time：2022-06-04 / TAG： 168

巧用大脑减肥6法缓压力控食欲

脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥法。当你让自己的大脑忙碌起来，就不会整天想着吃东西，就更加不会因为摄入热量过多而肥胖了。

Time：2022-06-04 / TAG： 182

必学！冬季减肥暖身瑜伽7式

瑜伽对冬季减肥女性来说，是一项比较好的运动项目。冬季运动，多选择一些扭转脊柱类的练习，能刺激全身血液循环，打通经络，达到比较好的运动效果。但我们也要谨记“过犹不及”这个道理，冬季练习不要一味加大难度和延长时间，选择正确的体位练习才是关键。

Time：2022-06-04 / TAG： 189

简单6组居家瘦身瑜伽

瑜伽是一种不比较有效的减肥塑形方式，自流入中国以后就越来越多人学习。这种有效减肥方式，还是一种经济减肥方式。

Time：2022-06-04 / TAG： 198

世界最年幼瑜伽教练年仅6岁(组图)

年仅6岁的印度女孩施卢蒂·潘迪，成为世界上最小的瑜伽教练。施卢蒂的训练者哈里·切坦称施卢蒂是一个瑜伽奇迹。仅仅训练六个月，施卢蒂就能轻易地做出最难的瑜伽动作。她在印度北方邦的一家瑜伽会所中给成年人上课，她的学生包括商人、教师、家庭主妇以及退休老人等。

Time：2022-06-04 / TAG： 168

办公室瘦身瑜伽术六步曲简单实用

办公室压力大，练习简单瑜伽，不仅能减肥，还能舒展身心，让精神不再烦躁。

Time：2022-06-04 / TAG： 206

轻松提臀的5式减肥美臀操

女性要想提臀，不能每天光在那喊。要多做做提臀运动。下面再来介绍一款提臀操，很简单。

Time：2022-06-04 / TAG： 245

圣诞节前大瘦身适合去脂减肥的有氧运动推荐

圣诞节就快要到了。在这个热闹开心的日子里，吃吃喝喝是难免的。因此，想减肥瘦身的女性们恐怕又要痛苦了。不怕，我们先进行下节前瘦身，让你在圣诞节也可以放心地多吃一点。要快速燃烧脂肪，运动减肥是比较有效的。下面介绍几款适合去脂减肥的有氧运动。

Time：2022-06-04 / TAG： 197

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早晨五件事让女人必瘦无疑

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