减肥_科普_263健康网

Time：2022-06-04 / TAG： 168

运动减肥后多久才能进食？

运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。

Time：2022-06-04 / TAG： 176

别被数字迷惑解读健身器上的卡路里

产后瘦身难，很多女性都选择去健身中心瘦身。健身器都提供了太多的数字，怎么才明白健身器数字代表的意思？现在小编为你一一解读健身器数值代表的卡路里！

Time：2022-06-04 / TAG： 175

超级enjoy！十一假期睡着瘦

十一小长假，如果你不想出游，就想在家做个宅女，又想减肥的话，那么就来试用这个睡觉减肥法吧。让你轻松enjoy整个假期，又能做个瘦美人！

Time：2022-06-04 / TAG： 157

白领电脑前健身减肥6窍门

白领通常与电脑为伴，看似非常轻松，却会让肩颈劳损、肩周炎、腰椎间盘突出等病症接踵而来。因此，为了挽回我们的健康，要让自己时常在电脑前动一动。

Time：2022-06-04 / TAG： 173

超有用！12热门运动减肥效果排行榜

减肥运动多种多样，可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗？对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧，选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 182

芭蕾舞“减肥神跳” 10分钟等于跑步30分钟

某位明星或演员为了某个角色而对自己的身体大动干戈或拼命尝试各种健身方法的新闻已经屡见不鲜了。可在最近炙手可热的奥斯卡提名影片《黑天鹅(Black Swan)》中，女主角 Natalie Portman却从电影开拍的半年前开始，展开了长达数月的芭蕾舞训练。

Time：2022-06-04 / TAG： 168

减肥运动也要每天换新口味

星期一：去公园散步。

Time：2022-06-04 / TAG： 170

揭秘你运动减肥永远失败的原因

运动减肥是女性又爱又恨的一种减肥方法。恨是除了因为它很辛苦之外，也是因为它很难奏效。下面为你揭开你运动减肥总是失败的真正内幕。

Time：2022-06-04 / TAG： 167

减肥运动万不可盲目选择

减肥运动不可以盲目选，不是所有的运动都具有减肥效果，有哪些运动不利于减肥呢？要想达到减肥的效果，就应做有氧运动。

Time：2022-06-04 / TAG： 169

热辣性感尊巴舞助减肥high起来

尊巴将舞蹈和健身结合在一起，体现“轻松快乐运动”的原则。尊巴的运动量很大，因为随意，身体的不同部位都可以得到锻炼，出汗很多，所以瘦身效果很好。

Time：2022-06-04 / TAG： 168

学会不同骑车方式达到不同减肥效果

骑车有多种多样，骑车减肥也有不同类型，也就会达到不同的减肥效果。如果你连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，那么多减肥是有特效的。掌握骑车减肥小窍门，达到自己想要的减肥效果。

Time：2022-06-04 / TAG： 173

步行+游泳减掉下半身肥肉

运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

Time：2022-06-04 / TAG： 151

户外登山运动娱乐不忘减肥

登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。

Time：2022-06-04 / TAG： 182

初夏慢跑30分苗条一整夏

慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。

Time：2022-06-04 / TAG： 181

Time：2022-06-04 / TAG： 166

严守健身6步骤让夏季减肥事倍功半

第1步，在家准备；第2步，伸展；第3步，力量练习；第4步，整理运动；第5步，洗浴更衣；第6步，营养餐。这是最佳的健身流程，可以让你的运动减肥事倍功半，夏天瘦得更快更苗条。

Time：2022-06-04 / TAG： 170

让懒女生最high的减肥4法

针对现在上班族运动量不足的问题，最好能坚持每天做点运动，如果不能保证每天运动，至少要坚持隔天锻炼一次，每天至少要有6000步的运动量。

Time：2022-06-04 / TAG： 165

跑步减肥10要领高效减肥不留脂

肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节的灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加，一般需要2—4周的适应过程。

Time：2022-06-04 / TAG： 169

给7大身体部位“充充电”助减肥

生命在于运动！如果你只爱懒洋洋地坐在沙发上或是躺在床上，那么几乎所有的人体器官都会受到损害，脑子也会失灵！这可不是危言耸听！步行、跑步、慢跑是世界上最简单不过而又最理想的运动方式，可以不断地为身体“充电”，保证我们身心健康。

Time：2022-06-04 / TAG： 164

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减肥有妙招 1分钟急速健身

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