减肥_科普_263健康网

Time：2022-06-04 / TAG： 174

冬季健身不能不知的四个要点

热身活动要充分

Time：2022-06-04 / TAG： 160

户外健身尝试自行车锻炼法(图)

很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。

Time：2022-06-04 / TAG： 178

留意健身中的身体信号

自我感觉是有生命机体的自然反应，也是人身体变化的信号。自我感觉分为正常感觉和异常感觉。正常感觉常有渴、饿、困、乏、冷、热、胀、痛、麻等，这些感觉可随着条件的改变而消除。

Time：2022-06-04 / TAG： 185

冬季健身不得不知的4个要点

由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。

Time：2022-06-04 / TAG： 180

冬季健身六类高危人群防伤身

冬天对于一些人来讲，意味着要和朋友吃吃喝喝；对另一些人来讲，意味着要忙着过各种各样的节日。然而，对那些有着健康运动理念的人来讲，冬天更要坚持运动。很多人喜欢天气暖和的时候做运动，天气冷了，就躲在家里“冬眠”。其实，入冬以后天气忽冷忽热，最容易感冒，更要坚持运动。

Time：2022-06-04 / TAG： 156

两人互动健身有乐趣(图)

哑铃侧蹲抬臂

Time：2022-06-04 / TAG： 193

秋高气爽宜健身(图)

强健的体魄，良好的体质取决于多种因素，如先天发育、饮食结构、医疗保健、生活环境、体育锻炼等。从某些角度来讲，健身锻炼可以弥补先天不足。而运动保健也是取得健康最为简便易行，最为有效和最经济的手段。俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。

Time：2022-06-04 / TAG： 189

白领时髦健身秀(图)

身在职场打拼，来自各方面的压力总是挥之不去，甚至让你透不过气来，要摆脱恐怕是天方夜谭，但我们总能够找到方法将压力释放或者转化掉。这也许就是室内健身在当下备受精英青睐的原因，当你忙到头昏脑涨，颈椎酸痛，冲到健身房来场淋漓尽致的身心释放，积压了一整日的灰暗情绪都随着汗水蒸发一空，该是多么的痛快与舒畅。不过，健身房是个展示运动美感的大秀场，在你舒展筋骨的时候，同样不能忽视健身行头的选择，既要满足健身运动的专业需求，更应养眼时尚。释放压力，塑就美丽，当然装备先行。

Time：2022-06-04 / TAG： 178

身材好的人也犯的两误区

　　体重指数在正常范围内的人，体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。误区一：身体不胖不瘦，不需要锻炼身体不胖不瘦，不需要锻炼判断身体的胖瘦，要根据体重指数或体重与本

Time：2022-06-04 / TAG： 186

减肥减得太狠可能造成骨头变“酥”

随着秋天的到来，人们的食欲开始增加，身体会自然而然地储存一定的脂肪，此时许多女性最害怕的莫过于“贴秋膘”。为了保持良好体型，不少白领女性开始了“减肥持久战”：只吃水果、过激运动、靠维生素片补充营养等都成为了不少女性的首选，但专家提醒说，减肥减得太狠可能造成骨密度下降，重者病变为骨质疏松。常吃减肥药20岁女孩50岁的骨头今年才20出头的张小姐，原先因为自己略显臃肿的身材常被同事打趣为“小胖子”。今年夏天，她横下心，要施行减肥计划：从水果代替主食到大密度的运动量，张小姐确实一天天瘦下来，而周围人的惊叹声

Time：2022-06-04 / TAG： 163

这样瘦身越费力越长肉

　　都知道运动能减肥，不过姐妹们要注意了，这样瘦身越费力越长肉。　过度运动不减肥运动能提高身体的基础代谢率，消耗热量，因此有助于减肥瘦身。研究人员把72名女性作为试验者，让她们进行跑走运动三十分钟，并在

Time：2022-06-04 / TAG： 185

专家称长时间中低强度运动最适合减肥

为什么运动了反而体重不减轻？这是很多想通过运动减肥者的疑问。专家指出，想通过运动消耗脂肪，最好选择中低强度锻炼，但在迈开腿的同时千万要管住嘴，因为人容易在运动后胃口大开。

Time：2022-06-04 / TAG： 167

新奇有趣减肥法助你实现减肥梦

减肥、瘦身永远是女士们永恒不变的主题，每隔一段时间都会有一些新的减肥信息出现。虽然这些减肥信息未必人人适用，但却被某些科学家证明是有效的；虽然有的方法看来有点奇怪，但有需要的人士也不妨一试！

Time：2022-06-04 / TAG： 160

生活中的减肥游戏，增加减肥步数

上班时间长时间坐着工作，上下班自驾车，都会让你在不知不觉中变胖，更会让你陷入减肥的困境。不过找到在生活中有意识增加步数的减肥方法，那减肥就不是难事。下面推荐几个生活中的减肥小游戏，可以让你在玩乐中增加步数减肥，还能增进你与家人的感情。

Time：2022-06-04 / TAG： 162

饮食+运动，助产后塑形

阳艳军说，怀孕会暂时改变一个人的身材，表现在肩背部增厚、乳房增大下垂、腰部粗圆、臀部宽大，这种改变是为了适应妊娠的需要，随着产褥期结束，身体各系统除乳房外恢复至孕前状态，身材能逐渐还原本色。

Time：2022-06-04 / TAG： 176

减肥疑问：运动后体重增加？

有些朋友运动几天后大惊失色，因为她们发现体重不仅没有下降，反而有所上升，这个时候她们可能就完全不知所措或者放弃了运动。本篇就是为这些朋友准备的！

Time：2022-06-04 / TAG： 173

牢记五招减肥进入加速跑道

明明有在控制饮食，可是却一直瘦不下来。这到底是为什么呢？可能是你吃到饱、吃太快了，过食过量当然会瘦不了啦！有得MM甚至采用断食减肥法，搞得自己气色极差。这样可就太划不来了。虽说减肥减肥没有捷径可以一下达到胜利的彼岸，但是我们可以通过一下诀窍，让减肥更快地进行哦。接下来，就来看看到底是什么小撇步吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 154

上身胖VS下身胖各有减肥妙方

由于遗传、饮食以及后天锻炼等因素影响，很少有人可以苗条得绝对匀称，大多数肥胖者上半身、下半身有比例不协调之处。这种“非典型”肥胖还有机会摆脱吗？

Time：2022-06-04 / TAG： 168

运动不瘦冲破五大运动盲点

下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是为什么怎么走都走不瘦呢? 现在就来告诉你运动不瘦的五大盲点，让你运动就一定甩掉脂肪！

Time：2022-06-04 / TAG： 160

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睡前健身操帮你保持好身材

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