养生
心理
减肥
中医
育儿

睡眠障碍的四大认识误区

多数慢性疲劳的患者都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状，其实这些症状是睡眠障碍的主要表现，也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。要防治睡眠障碍首先应该走出认识误区。

74

葡萄酒为什么可以帮助睡眠

在生活中，有不少朋友有着失眠这样的毛病。不少朋友曾想方设法地改善睡眠，但是却发现自己越想睡越睡不着。其实，人们可以通过食疗法来改善睡眠。如果人们有失眠的习惯，可以尝试着吃点葡萄，因为葡萄含有的褪黑素能够改善睡眠。

79

吃什么样的食物才能有助于睡眠

香米是一种高血糖指数的大米。研究人员发现，晚饭吃高血糖指数的香米的人，比吃低血糖指数的长粒米的人，入睡所需时间要短很多。研究人员推测高血糖指数的谷物能够促进胰岛素的大量分泌，而胰岛素可以提高血液中色氨酸的含量；色氨酸可以影响大脑，起到促进睡眠的作用。

89

女人睡眠不好是什么原因？

据调查指出，30到60岁的女人，四人之中就有三人每天睡不到八小时；而必须出门工作的妈妈们，也有四分之三总是感到很疲倦。这是一个严重的问题，而且情形只会越来越糟，女性失眠简直可称为一种流行病。

84

引起睡眠障碍的几个原因

安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。

85

6种食物促进睡眠

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

79

睡眠少会损伤基因 失眠困扰如何摆脱

最佳睡觉时间应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

87

女性睡眠质量差如何调理？

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3；如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

76

影响睡眠的食物有哪些

咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走睡意并恢复精力。然而，营养专家表示，鲜为人知的是咖啡因不能给身体提供能量，它只是一种刺激物。在睡前摄取过多的咖啡因将对大脑神经造成过多的刺激，导致人难以入睡。

78

如何改善睡眠质量?

失眠患者饮食中要富含蛋白质、维生素，不油腻、不要高热量。平时不应该多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

82

睡前吃什么有助提高睡眠质量

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

81

宝宝不满周岁别吃晕车药 预防需学会这3招

出门坐车是免不了的，最让人担心的就是孩子晕车。如何预防小孩晕车呢？有的家长选择了晕车药，但有专家表示小孩子不宜吃晕车药预防晕车。

76

女人睡眠不好老十岁

皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。经常熬夜会影响到皮肤自身的锁水机能、自我修复与再生能力，同时新陈代谢也会减慢，导致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项研究也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老了十岁。

82

判断你睡眠质量的三个方法

缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变。

80

20个坏习惯让你在睡眠中衰老了

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

78

睡眠不足的四大危害

现代人经常由于繁忙的工作以及丰富的夜生活而晚睡，但由于第二天要准点上班，因此很多人都存在有睡眠不足的情况。长期如此对大脑的创造性思维有着严重的损害，在一项实验中发现，睡眠不足的学生成绩要大大的低于正常睡眠组学生的成绩。

79

怎么洗脸可以祛皱抗衰老

洗脸的步骤要因洗面奶而手法略有不同。但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。按照下图手法洗脸可以起到预防和延缓衰老的作用。

82

可以抗衰老的洗脸方法

抗衰老更讲究细节保养，当然洗脸也不容忽视，一起学学正确的抗衰老洁面步骤吧。

82

女人孕期要如何正确洗脸

孕妇在怀孕初期的时候，由于体内激素的变化，导致了孕妇脸上也有了相应的变化，可能由原来的光滑细嫩变得粗糙，毛孔粗大。 这个时候孕妇该如何正确洗脸呢？

77

正确洗脸的七要素介绍

如果需要卸妆，那么一定要选择好的卸妆品还要掌握正确的卸妆方法才是关键。很多MM在某些时候用纸巾擦掉妆容是最伤害皮肤的，因为纸巾粗糙，没有油分、水分，会将化妆品的颗粒粗暴地揉进皮肤毛孔里，长期以往使皮肤变得粗糙。

83
首页上一页875876877878879880881882883884下一页尾页

更多 >

河北一80后家长，为帮儿子减肥以身作则，结果儿子没瘦自己瘦60斤

河北一80后家长，为帮儿子减肥以身作则，结果儿子没瘦自己
警惕｜北京再增49例！一区提级管控！有病例一直未参加筛查！

警惕｜北京再增49例！一区提级管控！有病例一直未参加筛查！
5月18日0至18时，天津新增19名阳性感染者，详情公布

5月18日0至18时，天津新增19名阳性感染者，详情公布

健康科普 更多 >

有问必答 更多 >