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长时间睡眠不好怎么办?

白天睡太多，白天睡觉时间过长，这样晚上自然而然就没有睡意了，睡眠质量自然而然就不好了。

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7个症状提醒你该补睡眠

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现东西忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍还是会忘记。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆，把握不住事情的来龙去脉。

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睡眠技巧小贴士 让你快速入睡

首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的（就是你那个24小时制的生物钟）。

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影响女人睡眠的9大原因

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

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睡眠不好有哪些症状呢

深更半夜，一两声狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照样6点醒来；感觉自己睡得很多，但睡醒后还是那么累……世界卫生组织最新数据显示，世界上近1/3的人存在睡眠问题，而医学专家近日总结，睡不好一共有十大表现，最关键的是学会如何科学应对。

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安神助睡眠7个方法是

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

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使用洗面奶洗脸的误区

洗面奶是洁面的最好方式，但切忌不能过度清洁，否则会破坏皮肤造成过敏、发炎等。很多人都按照自己的方式用洗面奶洗脸，走进了使用洗面奶的误区。

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洗脸刷的正确使用方法介绍

洗脸刷是生活中比较常见的一种洁面工具，但是多数的人不知道如何才能用有效的用来清洁面部。那么正确的使用方法是什么呢？

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怎么样洗脸更加漂亮

白醋具有很好的嫩肤作用，所以将白醋放入清水中搅拌之后进行洗脸以及吸收，五分钟之后用清水清洗干净。专家告诉我们，这种方法长期坚持具有很好的效果，能够令肌肤变得更加的细嫩以及漂亮。

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淡盐水洗脸的7大好处介绍

我们每天都要洗脸，洗脸能清洁肌肤，如果每天用淡水盐洗脸，不但能去除斑点、控制油脂，还能洗出好肤色，只要用心洗脸，就能越洗越美。

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盐水洗脸的方法及注意事项

用水打湿脸庞，然后取适量盐放在手心，加一点热水，把盐溶化，然后抹上脸，像洗洗面奶那样，轻轻的划圈、按摩，注意力度要清，因为可能有些盐没有溶解，如果用力洗脸的话容易搓伤皮肤，稍微按摩一会儿后用清水将脸洗净，然后再进行其它护肤程序。

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盐水洗脸的4大好处

除了用洗面奶、洁面皂洗脸，我们还可以用盐来洗脸，那么，用盐洗脸有什么好处呢？怎么用盐洗脸？

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盐水洗脸的方法

食盐美容之法，简便易行，盐水洗脸，用之有法，还你一个洁净的脸蛋。

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白醋洗脸的正确方法介绍

经常会听到别人说用白醋洗脸对皮肤好，但是自己又不知道怎么用白醋洗脸，下面我们就来看看白醋洗脸的正确方法。

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有助促进睡眠的食物

除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。

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教你正确的洗脸方法

我们的手，每天都要接触大量的灰尘、脏东西和细菌，如果用没有干净的手洗脸，那么手上的脏东西可是会跑进毛孔里，效果可就大打折扣了！这里的清洗干净，可不是简单的水冲一冲哦，而是要用香皂或者洗手液仔细的搓干净。

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怎么洗脸比较好

现在的女孩儿喜欢选择有磨砂颗粒的洁面产品，在强烈的摩擦过程中感受彻底清洁的快感，其实这样的洁面产品会过度刺激表皮，让皮肤表面的角化层细胞遭到破坏，而这些遭到破坏的稀薄会促使基底层的稀薄分裂增生，这样不仅没有令肌肤更白皙滑嫩，反而变得更加的厚了。

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睡前吃八种食物有助于睡眠

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够发挥氨基酸那样的镇静功效。

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导致我们睡眠障碍的几种常见心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。

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睡前养生操有助于睡眠？

头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。

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