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帮助睡眠的方法是什么

睡眠对我们来说是非常重要的哦，我们一天工作下来身体会疲劳就需要睡眠减压了睡眠是我们机体非常重要的一个工作，睡眠可以帮助身体放松，减缓疲劳，有的人睡眠不好，就会导致没有精神，那么有什么办法能帮助睡眠呢。

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恐惧睡眠怎么办

睡眠这项人体的基本机能在现代社会“有所退化”，拥有良好的睡眠有时候是很“奢侈”的事情。随着工作和生活节奏的加快，压力也在加重，不少人有睡眠障碍，有的甚至患上了“睡眠恐惧症”。怎样才能摆脱睡眠恐惧症的困扰、拥有良好的睡眠呢？

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吃什么有助于睡眠

很多中老年人都有失眠的困扰，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

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日常睡眠质量很重要 睡眠质量好成绩才能好

孩子们正在长身体的状态，以前的教科书里也学过如果梦到在天上飞，这种现象称作生长现象。保证孩子有充足的睡眠时间，同时也要保证睡眠质量好。如果睡眠质量不好的话，可能会影响孩子身体和智力的发育。最近有研究表明睡眠质量与学习成绩也是相关的。

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关注睡眠看过来 性格以六种方式影响睡眠

人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。美国媒体近日总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。

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褪黑素与睡眠有什么关系

褪黑素与睡眠有密切的关系。褪黑素，是由人脑松果体分泌的激素，可以调节睡眠觉醒周期、促进睡眠。国外对褪黑素的研究比较早，褪黑素保健品于1993年已在美国上市，被大家认为是安全、有效的促睡眠物质。

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睡觉要选择什么姿势

睡觉要选择什么姿势？失眠的原因是包括很多方面的，其中，睡觉姿势就是其中一种，一个好的睡觉姿势有助于我们深度睡眠，一个错误的睡姿就会让我们轻眠甚至失眠，究竟睡觉要选择怎样的睡姿，接下来我们来看看失眠症医院专家的介绍！

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如何保证我们的睡眠质量呢

失眠让很多人都觉得非常的痛苦，失眠的危害性不仅体现在身体上，更会影响患者的正常生活。正常的睡眠能够帮助我们新陈代谢，所以大家一定要重视自己的睡眠质量，不要忽视了失眠这种疾病的严重性。

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失眠患者睡眠不好如何调理

失眠是生活中非常常见的一种精神疾病，各位失眠患者会逐渐出现头痛、无精打采、疲惫等症状，严重影响失眠患者的正常生活和工作，其实失眠患者睡眠不好与睡觉的姿势有很大的关系，那么失眠患者睡眠不好如何调理呢？

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防治失眠之睡眠疗法

总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前你的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。

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有助睡眠的花草能够起到调理失眠的作用吗

有助睡眠的花草能够起到调理失眠的作用吗？这个是肯定能够缓解失眠症状的。调查发生中国的成年人失眠发生率高达38%。事实上，生活中一些看似不起眼的行为其实是失眠的"祸首"。

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充足睡眠可以帮你提高阅读能力

现如今，很多年轻人的阅读能力有一些下降，可能是因为工作太忙，没有足够的时间来休息！造成人们阅读速度下降的原因就是注意力不集中。所以在阅读的过程当中我们应该把注意力全部集中材料内容认识与理解上。

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睡眠中打鼾的危害和诊疗

睡眠中打鼾不只是噪音影响他人，更为有危害的是直接影响自身的睡眠质量，同时干扰睡眠时的呼吸，严重的还引发睡眠中发生疾病。假如一晚之内短暂呼吸暂停（小于10秒）超过5次，是个危险讯号。

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失眠不可怕 三招帮您轻松拥有香甜睡眠

喝牛奶帮助提高睡眠也是很多人常常用到的，特别是晚上有了容易烦躁不安的情绪时，喝上一杯温热的牛奶，不但有增加营养，还能帮助抑制住大脑的兴奋感，这样就能睡眠神经慢慢舒缓下来，进入睡眠状态。

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经常睡觉失眠怎么办

失眠很多人都不陌生，失眠是一种偶尔发生没什么关系，但是经常发生失眠的状况就需要治疗的精神疾病。失眠对患者的危害是很大的，治疗工作必须马上进行。失眠的治疗方法有很多，那么具体该怎么治疗呢？

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孕妇睡眠不好怎么办

孕妇睡眠不好怎么办？如果孕妇出现失眠千万不要忽视这种疾病，孕妇如果经常失眠而不重视治疗的话，就很有可能对自身以及腹中的胎儿带来不良的影响，所以为了自身的健康一定要重视治疗，接下来就来为广大的患者朋友详细的介绍下孕妇睡眠不好怎么办？

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睡眠与运动可有助细菌性肺炎恢复

细菌性肺炎（bacterialpneumonia）占成人各类病原体肺炎的80%。是经典的肺炎。又叫典型肺炎。目前细菌性肺炎出现一些新特点，包括病原谱变迁，特别是医院内肺炎g-杆菌比率显著上升，肺炎链球菌虽然在社区获得性肺炎病原体中仍占主导地位，但临床表现多趋于不典型。

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睡眠障碍导致婴儿睡觉不踏实要做哪些检查

婴儿睡觉不安稳是一种常见现象，在日常生活中也经常遇到，这时只要采取一些措施，就可有效缓解，但是如果孩子出现入睡困难、睡眠不安、梦魇、夜惊、梦行症等症时，就要考虑是睡眠障碍了，怀疑有睡眠障碍的儿童首先要检查有无鼻炎、鼻息肉、扁桃体炎及扁桃体肥大等病史和体征，以便及时治疗与处理。

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六款食物调节睡眠 牛奶解除疲劳并入睡

随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但“是药三分毒”，长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。日常生活中可以通过饮食调理达到调节睡眠的效果。

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老年人睡眠质量低怎么办 什么原因

对于老年人来说，好的睡眠质量是非常重要的，这样能很好的预防一些疾病的发生。但是现在很多老年人都会出现失眠，导致身体受到很大的伤害，那么要预防失眠，就要知道导致老年人经常失眠的原因有什么，尽量避免这些原因，提高老年人睡眠质量。

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