少量的酒精可以促进血液循环，使人放松，不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果，使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
加班，对于现在的上班族来说简直就是家常便饭，高强度的工作量及职场压力，让不少的上班族不得不牺牲自己的生活时间。不少长期OT的职场人士，往往都有失眠、睡眠质量低下的情况出现。从中医角度看，“不寐”或“不得卧”系指失眠为主症的一些疾病。那么中医有哪些疗法有助改善失眠？
你知道吗，睡衣会影响你的睡眠质量，如果想要睡得更为舒适，避免失眠，就要选择正确的睡衣。以下几种睡衣，会让你整夜睡不好，你别穿错了！
作为日常食物辅食的那些碳水化合物丰富的食物可以通过增加血液中促进睡眠的色氨酸。因此，在深夜吃点这样的零食会让你睡意加深，一碗掺牛奶的谷类食物、酸奶和薄饼干或者配着奶酪的面包，都是这类选择。
中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来，睡眠能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下刚入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。
失眠要怎么办呢？现如今，由于各种不同的原因造成失眠的人群越来越多，有什么办法可以调理呢？其实常常失眠在饮食上也是可以缓解的，下面具体为大家介绍一下可以缓解失眠的食物都有哪些，千万别错过了。
平常，我们形容一个人身体好坏，通常看其气血，气血不足就是不够健康的表现。气血虚又称气血两虚，气血两虚的主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言……等等，给我们健康带来很多危害。
夜间失眠：表现为入睡困难、频繁觉醒、早醒。有研究发现帕金森病伴痴呆患者更易发生睡眠觉醒周期破坏，合并焦虑、抑郁是导致入睡困难和早醒的重要因素。同时运动障碍所致翻身困难或痛性抽搐等常常导致夜间频繁觉醒，导致睡眠片段话而影响睡眠质量。
打鼾是较为常见的一种疾病，之前大家都不以为意，认为打鼾是睡的香的表现，其实，打鼾不仅不是睡的香的表现，还是一种可怕的疾病，如果严重可能致人死亡的一种疾病。那么，打鼾应该如何缓解呢？下面介绍两个有助于缓解鼾症的食疗偏方。
研究发现，恒定的室温对健康有重要的意义。北20℃左右的室温最让人舒服。这个温度有利于身体散发多余的热量，如果室温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，会有热的感觉。
虽然是平时很容易发生的睡眠不足问题，但有时也会造成无法挽救的严重后果。三英里岛核电站事故、挑战者一号航天飞机爆炸事故、切尔诺贝利核电站的炉心熔融事件等。与睡眠不足相关联的严重事故的例子绝不在少数。
睡眠惰性是指从睡眠中醒来后出现的暂时性的昏昏沉沉、不够清醒的状态。在这种似醒非醒的状态下，人的警觉性降低，意识清晰度不高，注意力还没有完全集中起来，人的感觉、记忆、思维均未达到被充分调动的状态。
对于阴虚体质的形成，专家说最主要的原因就是平时对自己的身体不够重视，经常熬夜晚睡，导致津液过度损耗，所以很多年轻的白领都是阴虚的体质。想要调整可用食疗加睡眠的方法。
一看到乱糟糟的房间就睡意全无的人，可能要改改自己的卫生习惯了。最新研究发现：有乱堆放杂物习惯的人睡眠状况差。心理学家将这种不良生活习惯称为“囤积症”，它是指一种强烈的占有欲，即使是最普通的物品也舍不得丢掉，并会乱扔乱放，导致这些物品控制了他们生活。
音乐是对付忧郁的良药，无论哪种文化，音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐，犹太音乐，萨尔萨舞曲，瑞格舞都是对付忧郁的良药。
立春，意味着春季的开始。春季的三个月，是推陈出新生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论，这个季节人们应该晚睡早起，衣着宽松，适当散步，使精神轻松愉快，保持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。否则易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。
美容的根本在于清洁，使用香皂洗脸的最大好处就在于能彻底清除脸上的不洁之物，让皮肤更好地进行新陈代谢，尤其是对于青春期皮脂分泌旺盛的青少年来说更是最佳的选择。
芦荟皂比硫磺皂性质稍微温和一点，但是滋润皮肤的效果也不大。不能长时间使用。首先要你的看年龄和皮肤，一般油性皮肤才适合用，干性皮肤和混合性皮肤最好不要用，否则会更干，25岁以上的都不太适合用，再加上这个季节也属干燥。
相信爱美的你，试过各种各样的护肤品用来保养美丽的肌肤，同时也会尝试各种美容方法，让自己的皮肤更加光滑细腻，虽然你试过多种方法，但是总有一些方法是你所想不到的。比如说，利用啤酒来洗脸你试过吗？
用什么洗脸会变白？这个问题很多人都想知道吧。几乎每位女性都有着肌肤自然白皙的心愿，而实际上却有许多人都在竭力摆脱暗沉黑黄的肤色。肤色暗沉黑黄，通俗一点来说，就是我们常说的“脸色差”。
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