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睡眠是性的原动力

以往多认为男人清晨的勃起是膀胱被尿液涨满，阴茎遭受刺激所致。而通过研究发现：性与睡眠存在很大关系。专家解释说：勃起实际上是阴茎以伸展的方式，通过增加含氧血液的灌流量来充实性器官的营养“补给”。

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睡眠五策

一是适当锻炼。每周进行四次三十分钟到四十分钟的耐力活动。如： 快步行走、打拳、打球、做操等， 有助睡眠。睡前选择平淡、平静、平缓的休息。如： 看报纸、听广播十分钟， 就平静睡眠。不要看刺激性电视等！

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健康睡眠 少点“惰性”

你是否有过这样的经历：半夜突然被叫醒办事，可在做事的一刹那变得茫然无措？早起出门尝尝丢三落四，把手机、钱包忘在家里？从心理学的角度来看，这是睡眠惰性在作怪。

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决定睡眠质量的时间点（关注睡眠）

16点30分后别喝咖啡。下午喝咖啡能够提神醒脑，有助于精神饱满地完成剩下的工作。然而，由于人体处理咖啡因需要8~10个小时，下午4点半后喝咖啡对睡眠而言弊大于利。

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睡眠环境影响睡眠质量

导致“睡不好”的因素有以下几个方面：首先是情绪和心理上的因素。现代人的社会压力过大，失眠现象在大城市里更为高发，主要是职场上的竞争、压力所致。其次是环境因素，比如灯光，特别是手机屏幕的灯光会影响人的生物节律。

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睡眠能疗心伤

为考察睡眠对心理创伤的缓解作用，研究者首先要求65名身体健康的受试者观看含有情感创伤场面的视频片段，使参与者体验到不愉快，并让其用写日记的方式，反复回忆这些悲伤情绪。

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充足睡眠跟黑眼圈说再见

睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。

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四招拥有良好的睡眠品质

失眠是一种常见病，表现为不易入睡，或睡中反复苏醒，或早醒不能够再睡，甚至彻夜不能入睡的一种病证。根据国外的调查报告显示，失眠发生频率一年期间在百分之十五到三十之间。失眠的女性病人明显多于男性，老年人显著高于年轻人。

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哇，睡眠可能与性格有关

人格类型不仅可以解释人们在与外界环境打交道时采用何种互动方式，还能从中洞察出睡眠习惯。总结了性格对睡眠习惯所产生的潜移默化的影响。

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睡眠时间因人而异

正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种时相循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。

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捍卫睡眠时间，远离过劳死

最近关于年轻人过劳死的新闻屡见不鲜。追其原因与过度疲劳，缺少休息和睡眠有关。在崇尚艰苦奋斗的传统观念下，似乎睡眠时间越少，代表工作越努力。看似有道理，其实被压缩的睡眠时间，总会寻找各种时机补回来。

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睡眠差易患前列腺癌

在这项新研究中，研究人员以2100多名67~ 96岁的冰岛男性为对象，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。他们首先调查了这些研究对象的睡眠质量，发现其中14.4%的人存在严重或非常严重的睡眠问题，包括难以入睡、夜间易醒、晨醒过早等。

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月圆夜，睡眠差

在此前的一项研究中，科学家观察了47名被调查者在6个晚上的睡眠过程中对噪音的反应。研究人员对研究数据进行了新的分析，发现月亮运行对睡眠影响也很大。

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冬天睡眠才是第一大补 要想睡眠好应做到四点

睡眠是消除身体疲劳的主要方式，合理调节睡眠有利于身心情志的调养。近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。

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睡眠知多少（熬夜必看！）

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。

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这些食物会影响睡眠 要少吃

还在烦恼晚上睡不好吗？有没有想过是不是晚餐吃的那些食物在作怪？接下来一起看下，晚餐吃哪些食物会影响到你的睡眠，哪些食物才是促进睡眠。

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研究表明：睡眠的质量 或跟基因有关

睡眠研究员说：“睡眠模式是受遗传差异的影响。“这项研究是第一个开始识别这些遗传差异，并希望帮助我们更好地理解睡眠疾病的原因和他们的关系到其他重要的疾病。”

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男人睡觉别做这些事 睡前的10大忌宜要谨记

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

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晚上睡眠不好？可能祸从口入

俗话说，病从口入，一旦吃了不该吃的食物，身体消化不了就很容易生病。而有时候，有些食物白天吃没问题，一旦晚上睡觉前吃却转变成为一种危害，这是值得我们注意的，所以大家有必要了解一下哪些食物不宜晚上睡前吃。

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睡觉姿势暗藏杀机 10个注意避开陷阱

睡觉是我们每天都必须要做的事情，充足的睡眠，有利于身体健康，但是如果不正常的睡眠方式会大大降低睡眠质量，威胁到我们的健康，下面列举出最常见的10种错误睡眠方式，看看自己睡觉是不是也这样。

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