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只运动不节食减不了肥

健康提醒

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8个生活细节 塑性感曲线

女人都想拥有前凸后翘性感身材，如何让pp翘起来？8个生活细节，塑造性感翘臀，让你的pp翘起来。想有前凸后翘性感身材，记得8个生活细节啦，塑造你的性感美臀，还可以让pp翘起来哦。

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初春三步瘦上半身

仅仅通过一个简单的练习，你就可以锻炼胳膊和肩膀上主要的肌肉群，在春季充分展示完美的线条。 锻炼斜方肌、二头肌、小臂肌肉、三角肌以及三头肌。

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减肥进行中 不要多吃木糖醇

　　市场上出售的木糖醇食品琳琅满目，很受消费者——尤其是糖尿病患者的欢迎。　　在国外，木糖醇作为蔗糖或葡萄糖的代用品被广泛用于糖尿病病人专用食品中，或用于各种减肥食品以及药剂的含片、咀嚼片和糖浆剂等产品中

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健身前后要营养的搭配补充

去运动是好事，可是很多人在运动后不注意进行合理的营养补充。久而久之，可能出现疲劳感、食欲不振、睡眠不佳等现象。健身前后的营养补充可以遵循以下原则。

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学习小孩子“蹲”出好身体

“随意放弃孩童时代的天真姿态，才是导致现代人早衰和多病的一个重要原因。”南京市中医院的中医专家马传礼教授提出了“仿童健身”的新概念，他在近期出版的《健康三宝蹲立行》中，提倡成年人应尽力模仿儿童的姿态、动作来健身。而他本人，更是这种“仿童健身”的忠实实践者，光是研究“蹲”，就至少研究了30年。

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翘起圆满人生

衰老，是一个必然的自然规律，除了关注脸上第一道皱纹是何时产生的以外，你有没有意识到身体是何时一步步走向衰老?圆翘丰满的臀部不仅能使您的形体更富魅力，而且可以留下美丽的倩影。如果臀部松弛，那么你的吸引力就会大打折扣。

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认清健身房内的五大误区

现在健身房热闹非凡，绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。但在健身过程中，很多人会因“误区”干扰，导致事倍功半。

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最前卫的瘦身方法

简要内容：人体基因中有两个部分负责向人体细胞膜上的线粒体发出指示，从而控制细胞将食物转化为热量的多与少，其作用就好像是水龙头一样。一旦基因在世代遗传间结构发生变化，便会导致人体产生太多或太少的脂肪细胞。由此可见，人在一出生时就已被分成偏胖的人或是偏瘦的人了。

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双人普拉提锻造最美身材

鲜花、巧克力，浪漫氛围铺天盖地，不妨借着这股浪漫气息，每天早、晚在家中和你的他花上15分钟，一起做个双人普拉提，不但增加了情趣，还能为即将上身的春装练就美腹靓腿，何乐而不为呢？

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减肥不可不知的10件趣事

　　报道，2009年什么最贵？健康。肥胖的人一定不健康吗？不尽然。用美国南卡罗来纳大学运动科学和流行病学教授史蒂文·布莱尔自己的话说，他是一个“又矮又胖又秃顶的家伙”。但身高1.67米、体重90公斤的他可能比那些更高

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教你选适合你的健身房的砍价高招

现在的女人，对自己的健康和形体是越来越重视了，她们不仅讲究饮食的搭配，而且注重健身锻炼。因此在她们众多的消费卡里，常常会有一张健身卡：瑜伽、游泳、羽毛球、形体、舞蹈……五花八门。而不少健身房也正是瞄准了这一拨消费群体，常打出办卡优惠广告，很多女人禁不住低价的诱惑，一冲动就买了一张。但是，去锻炼了几次之后，却往往感到后悔，根本坚持不下来。要知道，挑选健身房并不是越便宜越好，价格过低的健身房即使设施不错，也会由于会员过多，出现洗浴排队、存放物品不方便等情况。所以，千万别被优惠的价格冲昏了头脑，一定要抽点时间

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事半功倍 跨越夏季的12大瘦身陷阱

运动和节食，都是MM们最常用的瘦身方式。但是，夏季瘦身也要讲究方法，只有采用了正确的方法，才能让你事半功倍哦！为了顺利完成夏季的瘦身任务，下面的瘦身陷阱一定要避开。

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3周告别胖臀 瘦到你尖叫

　　有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“豪华臀”影响自己的整体形象呢……　　臀部肥大的原因 　　臀部美丽与否并不是在于它的大小，而

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保持健身热情的七个妙招

即使是专业健身人士也会出现健身情绪低沉的时候，下面这7个方法来自于一些健身专家，用于帮助人们克服自身惰性、保持高度运动热情。 目标的力量是无穷的 制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“

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时尚健身随“心”所欲

一、孤独、压力大 　推荐项目：动感单车、跆搏 　　推荐理由：它让你在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序见进的大负荷有氧运动，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的

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冬季健身首选有氧运动

每到冬天，都是人们胃口大开的时候，面对囤积的脂肪，很多人把健身提上了议事日程，但是，却不知道该做哪些运动。“冬天在室内，有暖气，温度比较适合，一切室内运动都适合。”北京健身中心孙建中教练指出：“值得注意的是，运动无论是

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健身跑怎样才能健身

健身跑运动正风糜全球，“生命在于运动”这一科学道理愈来愈广泛地被人们所接受。很多实例确已说明严重影响人们健康的诸如心血管病、肥胖症、糖尿病等“文明病”都是由于缺乏运动而引起。健身跑能增强人的肌肉弹性和自信心，对防治多种疾病确有功效。 但是，在进行健身跑时，必须注意速度、时间和方法等方面，才能起到增进健康、延年益寿的作用。否则，会适得其反。 速度──增加跑步的速度会增快心率，为了控制在运动中心率的加快在一个合适的范围，必须注意调节一个适当的速度进行跑步。 运动时的脉搏对于３０～６０岁的人应达到每分钟１３０

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悬垂锻炼，天然的健身运动

您也许看到过出生数周或数月的婴儿，当他的手碰到可抓握的物体时，便紧紧地抓住。如果碰到一根可以承受婴儿体重的横木时，无需经过特殊训练，他也能立刻抓住它，并能在很短的时间之内悬吊起自己的身体。这就是典型的抓握反射，人人都有，与生俱来。人类的祖先类人猿凭借抓握这一生存本能，在树丛间攀爬跳跃，抓到树枝就可立即攀握并悬吊躯体，进行寻找食物及栖息等生存活动。 而抓握之后产生的身体悬垂，实际上是一种近乎天然的锻炼活动，对增进肌力、协调灵巧，提高反应能力，均有很大的作用。目前已应用在人们的健身活动之中，它对中老年人的健

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丈夫帮我美容、健身

我因个子矮、脸黑、长得丑、身体不好等原因，导致婚姻失败。后来又认识几个同龄男人，他们都以我长相不美或性格不好为由，不愿与我再婚。我很伤心、苦恼。满脸蝴蝶斑、消瘦、头发发白、没有一点活力，整个人看起来就像一个驼背的老婆婆。面对这样的现实，我甚至想到死。正在这时，我和大我近三十岁、爱人先逝、子女独立、文化素质高的刘先生相识了。 他了解我的情况后，很同情我。他经常给我讲《家庭医生》杂志中介绍的精神疗法和药疗、食疗、按摩疗法，使我树立了战胜病魔的信心。他不嫌我丑，我不嫌他老。于是，我主动提出与他再婚。他考虑了近

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