减肥_科普_263健康网

Time：2022-06-04 / TAG： 182

专家提醒：跑步减肥3点要注意

运动减肥的最好方法是什么呢？跑步减肥首先注意的一定是速度；和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐；最后，跑步完毕还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动。

Time：2022-06-04 / TAG： 174

塑身新潮流 Zumba健身操

近来风靡整个上海的Zumba健身操，在哥伦比亚语中的意思是“快速有趣的运动”。它糅合了热辣、性感的拉丁舞蹈和有节奏的有氧运动，通过动态的运动形式实现了节奏性。

Time：2022-06-04 / TAG： 173

运动间隔快步走 4周减掉12磅

夏天到了，运动减肥的最好方法是什么呢？你打算什么时候去健身房挥洒汗水？不要这样做了，和我们一起户外锻炼吧！在这里你可以享受很多特权：充满活力的感觉、沁人心脾的新鲜空气，让我们在自然的环境中甩掉多余的小肉肉吧

Time：2022-06-04 / TAG： 181

白骨精24小时循环的瘦身法

Time：2022-06-04 / TAG： 165

高难度散步让腿部线条更柔美

运动减肥的最好方法是什么呢？散步是个很好的习惯，俗语有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，特别是瘦腿。

Time：2022-06-04 / TAG： 177

晚间增肌计划男士也减肥

想让自己看起来健美有魅力？今天小编介绍的这套男士增肌计划绝对能够帮到你。动起来吧！

Time：2022-06-04 / TAG： 169

普拉提瘦身4大迷思解疑

Time：2022-06-04 / TAG： 158

跳跳木偶舞快乐又减肥

发福的身材时刻告诫着我们要开始减肥了。运动减肥的最好方法是什么呢？如果不想做大幅度的运动，那就来段舒缓动律的健身运动吧，下面介绍一种叫“木偶舞”的瘦身运动给大家。

Time：2022-06-04 / TAG： 158

妙招教你跑步减肥强效防小腿粗壮

有氧运动减肥早已不是什么新鲜名词，而跑步则成了最平民的有氧代言人。但是，有很多mm们担心跑步会使小腿变粗，肌肉变得更发达而不敢尝试这种非常健康的减肥运动呢！

Time：2022-06-04 / TAG： 177

秋季登山好时节爬山减肥需注意安全

秋风送爽，正是登高望远的时节。登山属于有氧运动的一种，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。在促进新陈代谢的同时，还能加快脂肪消耗，对瘦身塑形有着独特的功效。不少人都认为，登山是老少皆宜的运动，尤其是很多中老年人对通过登山运动减肥健身非常热衷。

Time：2022-06-04 / TAG： 167

偶尔健身伤身又发胖

Time：2022-06-04 / TAG： 160

秋季慢跑怎样才能充分燃脂？

秋季一早一晚的天气很适中，不冷也不热，很适合户外运动，运动减肥的最好方法是什么呢？慢跑是户外运动瘦身减肥中常用到的方式之一，它是一种有效的燃烧脂肪的运动，但是慢跑也是有讲究的，跑的方法不得当，脂肪就不会充分燃烧，健身效果也没那么明显。那么慢跑过程中要注意什么呢？一起来看看吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 186

7天7样运动健脑瘦身不枯燥

美国密歇根州立大学的研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

Time：2022-06-04 / TAG： 181

8种健身舞减肥提气质

想运动减肥的最好方法是什么呢？要快速减肥吗？你可以选择交叉步、旋转步和踢步来消灭顽固脂肪。跳舞是最好的运动，它不但对你的心肺功能有帮助，还可以运动你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里。

Time：2022-06-04 / TAG： 164

不同年龄的男人健身各有讲究

不同年龄段的男人健身之道自然不同，寻求最佳的多样化的健身方式，科学的锻炼才是强身健体的根本。

Time：2022-06-04 / TAG： 182

有氧搏击操刚柔并济瘦全身

不少上班族在周末都喜欢上健身房运动一下，顺便减减肥。搏击操便是健身房中最受欢迎的时尚减肥运动。搏击操属于有氧运动的一种，结合拳击、武术、跆拳道、舞蹈等运动特点，能有效运动全身，帮助燃烧脂肪。下面就来带你了解一下这项急速瘦身的有氧运动——搏击操。

Time：2022-06-04 / TAG： 166

全方位室外训练法男士强劲塑身

Time：2022-06-04 / TAG： 169

5步芭蕾减肥运动跳出优雅苗条好身姿(图)

运动减肥的最好方法是什么呢？选择芭蕾舞运动减肥方式，既可以让你瘦下来，又能让你有优雅高贵的气质。下面，小编就教你几个简单易学的芭蕾舞减肥动作，再搭配瘦身饮食，让你舞出优雅苗条好身姿。

Time：2022-06-04 / TAG： 166

女生打网球减肥能健美小腿及塑腰

运动减肥的最好方法是什么呢？打网球看上去是用手打，实际上是用腿打，所以网球运动很锻炼下半身的，尤其是健美小腿，同时，打网球对塑腰很有好处呢。

Time：2022-06-04 / TAG： 179

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脂肪不是敌人健身必须掌握19条真理