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熬夜吃什么好 “夜猫子”应多吃胡萝卜

印象中夜猫子，都是夜生活极其丰富的人。但如今，被夜猫子的人不在少数。工作学习的重担，往往让我们不得不熬夜，经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

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睡前吃什么有助于晚上睡眠呢？

碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。

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熬夜浑身发痒怎么办呢？

随着现代社会各行各业竞争不断的加剧，很多写字楼在晚上的时候也会亮着灯，这也就预示着更多的朋友到了晚上也在进行熬夜加班。而且这种日子并不是一天两天的，很多朋友为了获得高薪的机会而长期进行熬夜加班。因此也有朋友发现在熬夜之后会有浑身发痒的情况，那么熬夜浑身发痒怎么办呢？

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熬夜后头疼的原因是什么呢？

相信大家对于熬夜这种现象肯定不会陌生吧，熬夜的危害其实很大，所以我们建议读者朋友们在日常的生活中尽量不要熬夜，熬夜不但会导致我们的记忆力和免疫力下降而且还会伤害到我们的皮肤，有一些朋友在熬夜后还可能会出现头疼的症状，那么熬夜后头疼的原因是什么呢？

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熬夜透支身体的几大危害

熬夜是很多朋友常做的事情，虽然大家都知道熬夜对身体不好，但是有些时候我们不知不觉就会出现熬夜的情况，熬夜的危害是非常大的，熬夜不但会令影响到我们第二天的学习和工作而且也会影响到我们的身体健康，所以大家尽量要避免出现熬夜的情况，下文我们就给大家来介绍一下熬夜透支身体的几大危害，希望能引起大家的重视。

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经常熬夜怎么养生

很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品，饿了的时候顺手拿来充饥。但是这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

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熬夜好可怕

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

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五招应对熬夜伤

熬夜容易上火，不过这多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

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如何减少熬夜的危害

晚上熬夜时，心脏搏动慢，血液黏稠，距离晚餐也已经过去五六个小时。此时，为自己准备一小块糕点、一杯白开水，总能补充水分和能量，缓解熬夜带来的疲劳感。

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熬夜的危害有哪些?

熬夜的话，就会影响正常的肠胃的休息，导致肠胃消化不良，以至于导致熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

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伤肾行为有哪些

酒精首先在肝脏进行代谢，在氧化酶的作用下先是被氧化为乙醛，而浓茶中的大量茶碱能迅速发挥利尿作用，使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏，而乙醛对泌尿系统有很大的损害。

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熬夜工作有何技巧

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：

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熬夜怎样保护皮肤

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

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熬夜后喉咙疼怎么办

上火喉咙痛都是由于我们平时的生活习惯和饮食习惯引起的，建议平时要多喝温开水，保证睡眠时间，少熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性容易上火的食物，多吃一些新鲜的水果、蔬菜。

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熬夜最伤肝 如何养肝

据专家介绍，一般情况下，成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此对于不得已的熬夜一族来说，应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。

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熬夜后体检会有什么影响

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。

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如何减轻熬夜的伤害

如果你想身体健康，那么保证每晚高质量且充足的睡眠是非常重要的。如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠，后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管，免疫系统以及神经系统的疾病。

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熬夜影响生育力

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

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熬夜后吃什么好？

镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

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适合熬夜人吃的食谱

生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

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