夏季如何预防咽炎

从中医角度来说，夏季易上火，是由于人体“阳气浮于外而虚于内”所导致的。其实，除了人在夏季的特殊体质外，外在的多种因素也直接导致上火而诱发咽炎。

1.不良饮食。夏季，很多人都喜欢吃烤肉、麻辣火锅，喝冰镇啤酒，这样的冷热参杂，不仅会给胃肠带来伤害，烤肉、麻辣火锅这类阳性的食物，也是诱发上火的原因。

2.睡眠不足。仲夏时节，白天天气炎热，很多人都会选择在晚上活动，加上昼长夜短的情况，大多数人都无法保证良好的睡眠。睡眠不足，导致身体免疫力降低，上火、咽喉炎也随之而来。

3.疲劳出游。一年一度的高考结束后，许多家长都会带孩子出去放松一下，很多时候由于行程安排过满，造成生活不规律，睡眠和饮食质量下降，身体免疫力低下，而得了咽炎。

健康生活方式，有效预防咽炎

夏季咽喉炎主要是由上火引起的，那么怎样做到避免上火，达到预防咽炎的目的，专家建议做到以下几个方面：

第一，饮食方面清淡为宜。夏季饮食要注意少食易上火的食物，如荔枝、桂圆、杏等温热性水果。少吃气温超过35℃的肉类，肉类以鸭肉为最佳。西瓜则是水果中的首选，对咽喉炎也可缓解，但不宜多食。少吃辛辣，有刺激性的食物。

第二，保证正常的作息，避免熬夜，养成早睡早起的习惯。

第三，加强体育锻炼提高身体素质。锻炼能增强心肺功能，改善呼吸系统、消化系统的机能状况，可以增加人体的体抗力。能舒展身心，有助于睡眠和消除疲劳。