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最适合秋季减肥的六个方法

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www.263h.com发表时间:2016-10-21来源:互联网浏览: 编辑:263h
编者按】酷暑已过,秋凉初到。秋季“宜清补”,加上气候宜人与抵寒准备,人的胃口也逐渐好起来,过多的脂肪在体内不断堆积,更容易发胖,也就是俗话说的“长秋膘”,因此,秋季正是控制肥胖的最佳时节。

酷暑已过,秋凉初到。秋季“宜清补”,加上气候宜人与抵寒准备,人的胃口也逐渐好起来,过多的脂肪在体内不断堆积,更容易发胖,也就是俗话说的“长秋膘”,因此,秋季正是控制肥胖的最佳时节。

为什么说秋冬季节最适宜减肥呢?

秋季天气转凉,许多人胃口大开、睡眠良好、排汗量减少,同时身体为了迎接寒冬的到来,会主动储存一定比例的脂肪,以达到御寒的目的。因此,此时身体摄取的热量明显地多于消耗的热量,此时若能控制住脂肪堆积,那么发胖的可能性就能大大减少。

基础代谢提高

寒冷的气候条件下人的基础代谢提高,所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,因此可以消耗更多的脂肪。另外,春夏季人体水分较多,减肥时往往减掉的是大量的水分,而这时减掉的则大部分是脂肪。

瘦身蔬果多

秋季是丰收的季节,大批新鲜的应季蔬果出现在餐桌,南瓜、豆角、卷心菜、各式各样的苹果都是低脂且高膳食纤维的,令减肥过程变得不再难熬。

秋高气爽室外就是最好的运动场

没人愿意尝试在炎炎烈日下奔跑,也不想冒着寒风漫步,那么天高气爽的秋日最适合户外运动。不必花钱购买健身卡,随处走走就是很好的有氧运动,不仅强身健体、提高心肺功能,而且达到瘦身的目的。

建立新的健身目标

十一长假后,让我们的潜意识里有着对新鲜变化的期许。这时不妨设立一个新的健身目标,督促自己动起来,比如学习新技能、尝试新课程、减掉几斤肥肉、提高身体柔韧性、平板支撑达到5分钟等等。

天黑早健身好

进入10月以后,天黑得越来越早,温度也下降的很快,露台酒吧的人可能寥寥无几了。为何不利用傍晚的时间光顾健身房呢,哪怕只是做一节瑜伽或是普拉提都是极好的。

秋天减肥,改善身体气血循环,体重下降温度上升,这个时节减肥效果会1+1>2,能减去多余脂肪把身体储存的脂肪减掉,也能排出体内残留的毒素,从根源上减重。因此我们说秋天是减肥的最好时机。

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本文关键词: 肥胖 秋季减肥 瘦身
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