【编者按】 近段时间以来，A4腰、iphone腿、反手摸肚脐等话题一夜爆红，社交网络被各种炫“瘦”风刷屏。想要好身材，只能在“瘦”的路上狂奔？ 胖瘦到底该
近段时间以来，A4腰、iphone腿、反手摸肚脐等话题一夜爆红，社交网络被各种炫“瘦”风刷屏。想要好身材，只能在“瘦”的路上狂奔？ 胖瘦到底该听谁的？
四月不减肥，五月徒伤悲。夏天来临，减肥大业又开始了。日前，我们就大家关心的减肥话题采访了北京和睦家康复医院临床营养师吴学良，听听专家眼里如何科学对待胖与瘦。
重新看待胖与瘦遇见最好的自己
近些年来，国外“大码模特”的出现，说明人们开始对“形体美”进行新的一轮定义。有研究表明一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。而有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松，表现得更加自信。“在坚持健身之前，我做什么事都会很纠结，对自己不自信。现在，无论是工作中还是社交时，我都觉得自己是最核心的那个人。感觉完全反过来了。”坚持锻炼一年的IT工程师小李表示。
随着健康生活理念日益深入人心，许多人将健身视为一种时尚的生活方式，而实际上，“胖”和“瘦”是一种主观判断，譬如很多人已经很瘦了，她自己却觉得自己胖而要去减肥。现在人们关心的更多的是“身材是否匀称”，是否拥有漂亮的胸肌腹肌，清晰的马甲线，人鱼线。吴医生表示，评定身材是否好的标准，也就不再是单纯的“瘦”、“正常”和“胖”了。其实，只要身体健康，做一个“健康的瘦子”或者“健康的胖子”也无不可。
古往今来，美的标准一直在变化着，每个时代、每个民族都有各自美女的标准。不可否认，她们不仅是外形之美，而且也是德行之美。她们身上体现的家国情怀、牺牲精神和高洁品质，与历史上的男性楷模并无二致。无论胖还是瘦，由内而外的心灵美成就了她们在人们心目中地位。
减肥不能过度健康管理很重要
A4腰、iphone腿、反手摸肚脐等，只是个例，并不能成为人们评判胖瘦的标准，如果不顾个人情况，一味追求“以瘦为美”，将会对人体的许多器官产生影响。尤其是女性的生长发育，容易疲劳、身体抵抗力降低，注意力降低、贫血、神经性厌食和月经失调，还可引起颜容衰老和骨质疏松等危害。
这就不得不提到上世纪中叶美国人提出的概念“健康管理”，它是指一种对个人或人群的健康危险因素进行全面管理的过程。在西方，健康管理计划早已成为健康医疗体系中非常重要的一部分，能有效地降低个人的患病风险，降低医疗开支。随着肥胖等问题引发社会和越来越多消费者的关注，实现个性化解决和效果监测的体重管理成为健康管理的重要部分。
吴医生指出，目前，还是有很多人是奔着练身材才去健身房。随着一些健身App的出现，越来越多的人开始加入健身锻炼的道路，甚至一些人会上瘾，很享受乳酸堆积造成的酸痛感。但是健身塑形是一方面，健康也是很重要一方面，不建议过度训练造成肌肉损伤。那就过与不及、事与愿违了。
超越BMI指数拥有真正的好身材
随着很多新的检测方式的出现，单纯以身高和体重为影响因素的BMI也就不再是判断一个人是否身材好、是否身体健康的唯一标准了。BMI指数不能分辨肌肉和脂肪比例，像肌肉发达的运动员或健身爱好者有时BMI指数也可能会超标，甚至达到肥胖标准，但他们身体脂肪的比例并不高。此外BMI指数还忽略了不同部位脂肪的差异。
越来越多的测量方式开始被大家关注，如“体脂率”、“肌肉量”、“骨骼量”、“内脏脂肪量”、“代谢率”等等。简单来说，体脂率，即脂肪占总体重的百分比，由于女性需要生育、哺乳，必需脂肪相对于男性而言，平均要高出10%左右。肌肉量就是肌肉在身体中所占的比例，肌肉量与体质、年龄、运动量等多种因素有关。北京和睦家康复医院的人体秤分析仪可以对以上指标进行专业的测量。吴医生建议，除了胖与瘦，更应该关注其他各项指标是否与相应的身材相符合。
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