修修爱优尔：8招提升免疫力,呵护全家更健康

人们一直在追求身体的健康，而身体健康的前提是我们能有很好的免疫系统，因为只有免疫力足够好，身体才能抵御各种疾病的侵害，因此，如何提升免疫力也成为我们追求健康的根本所在，那么如何才能提升免疫力呢？修修爱优尔就为您介绍几种提升免疫力的好方法。
 

1、减少高脂肪食物摄入

高脂肪的饮食可以让你的免疫系统“功能少、变低迷”，而低脂肪食物则可以增强T细胞的功能，这有助于抵御感染。而每日摄入脂肪最好多为不饱和脂肪(如：橄榄油、鳄梨、花生酱)和多不饱和脂肪(如：葵花籽和玉米油，鲑鱼和胡桃）。限制饱和脂肪（如全脂牛奶、黄油和高脂肪的肉类）和反式脂肪（标签标有氢化油）。

2、修修爱优尔免疫球蛋白

修修爱优尔胶囊，是可以口服的免疫球蛋白，免疫球蛋白中的氨基酸是免疫系统细胞的重要组成部分，有助于创造保护人体的白血细胞和抗体，这些白细胞和抗体可以进入到身体的各个角落，不受任何局限性，可以有效阻止入侵人体的病原体，保护人体不受细菌病毒的侵害。修修爱优尔在提升免疫力方面具有非常直接的效果。

3、适度的锻炼

研究表明，适度而有规律的运动（如轻快地散步，骑自行车或游泳45分钟，每周5次），已被证明可以有效的提升身体健康，甚至可以减少生病次数。运动以有氧运动为好，长期剧烈运动（如跑马拉松），反而会在运动后降低免疫力。

4、适合你的减肥方式

循序渐进的减肥方式有助于免疫力的提升，在塔夫茨大学的一项研究中，让超重的成年人吃低脂及低胆固醇的饮食，12周后，不仅体重减轻，胆固醇降低，更令人惊讶的是他们的T-细胞功能也明显改善。从健康角度着想，不建议用激烈的减肥方式，那样反而会降低免疫力。比较好的是一个星期减重一斤，以控制饮食和锻炼身体的方式来达到最好。

5、5、培养你的音乐天赋

在法兰克福歌德大学进行的一项研究中，表明唱歌有助于提高个人情绪和抗病菌能力，在另一项研究中也同样发现，当人们玩打击乐器，并边奏边唱时，发现这些抗体的浓度大于那些只听不唱的人，这表明让自己愉快也是提升免疫力的很好方式。

6、6、宠爱你的宠物

宠物这种毛茸茸的东西奇怪但又真实，在威尔克斯大学进行的一项研究中发现，抚摸狗能导致分泌免疫球蛋白A，这有助于保护机体免受细菌试图进入。如果你不是一个动物爱好者，不用担心。在苏黎世大学进行的一项研究表明，接触心爱的人，比如一个深情拥抱，这样一个简单的动作同样可以帮助应激激素皮质醇产生，它可以阻碍白血细胞的功能处于较低水平。

7、丰富你的饮食颜色

红色、橙色、黄色和绿色的水果和蔬菜，尤其是富含胡萝卜素的蔬果，有助于免疫细胞消灭细菌和病毒包围，同时它们还含有抗氧化剂和维生素A和C，有利于增强细胞营养，并帮助他们对抗入侵的细菌，所以每天能保证5份蔬菜和2份水果是最基础的营养搭配。

8、养成良好睡眠

修修爱优尔提示您：充足的睡眠有助于身体免疫系统的修复，所以专家建议每天最好能保证7到9小时的充足睡眠，如果睡眠不足，体内杀伤细胞（白细胞、攻击细菌）会减少，所以很多人会感到很疲惫。为了确保能快速入睡，要保持房间凉爽，安静和黑暗，同时尽量避免睡前三个小时前饮用咖啡、酒精，以及避免剧烈运动。