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Time：2022-06-04 / TAG： 186

冬季有氧运动有哪些呢？冬季五大有氧运动

冬天天气冷了，坚持运动的人身体可以倍儿棒。想要拥有棒棒的身体，就必须要坚持锻炼。那么，冬季有氧运动有哪些呢？下面小编为大家介绍五大冬季有氧运动吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 189

正确的走步方式也能减肥

走步锻炼，因为简便易行，成为很多人尤其是中老年人主要的锻炼方式。可您知道吗？走步锻炼也是有很多讲究的。

Time：2022-06-04 / TAG： 194

每天十分钟健身球瘦腰腹快速很轻松

这套方法每天只需花费大约12分钟左右的时间，每周进行两三次即可，所锻炼到的肌肉部位包括腹直肌、腹横肌、腹斜肌和下背部的肌肉。通过对这部分肌肉的打造，还能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。

Time：2022-06-04 / TAG： 169

跳绳减肥如何预防腿部肌肉

跳绳是一种很好的减肥方法，无论男性女性都适用。不过跳绳减肥也要注意方法和技巧。

Time：2022-06-04 / TAG： 162

每周用5小时运动最利于减肥

运动时间越长越减肥吗？怎么运动最减肥？运动无疑是最好的减肥方法，不过运动方式不对，减肥效果也会大打折扣哦。

Time：2022-06-04 / TAG： 183

多比较激发减肥动力 9个好习惯让你晋升瘦身女王

减肥其实很简单，就是让摄入的热量低于消耗的热量，仅此而已。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费更多的时间来帮助自己消耗热量。

Time：2022-06-04 / TAG： 186

冬天运动减肥穿三层最合适

每到冬季，穿衣成了人们头疼的问题，穿多了不利于行走，穿少了又会挨冻。特别是运动的时候，那么在运动的时候穿多少最合适呢？其实，冬季健身穿衣也很讲究的，最适合的就是穿三层健身。

Time：2022-06-04 / TAG： 180

冬季运动减肥小心伤了身

冬天运动，你知道要注意什么吗？国际私人健身教练潘勇认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬天健身，也许不是健身，而是伤身。

Time：2022-06-04 / TAG： 182

冬季排毒瘦身，轻盈体态又美肤

我们身体却并不是想象中那么百毒不侵，空气中存在的废气、悬浮的重金属物、烟尘、食物中残留的农药或其他不良添加剂，都在慢慢累积，蚕食健康，与其等到健康出现大问题再补救，不如在生活点滴中时时净化排毒。

Time：2022-06-04 / TAG： 199

男性健身科学模式

专家建议，男士们每天早上应该更早起床，先锻炼，然后吃一餐丰盛的早餐，接着中午吃饱，并且最好不要进行锻炼。

Time：2022-06-04 / TAG： 187

呼啦圈能否瘦腰？传授正确转呼啦圈减肥方法

呼啦圈我们并不陌生，很多mm在小时候就玩过，现在很多人都选择转呼啦圈来减肥瘦腰，那么呼啦圈能瘦腰吗？只要方法得当转呼啦圈的确可以起到不错的瘦腰效果。

Time：2022-06-04 / TAG： 195

5大运动瘦身盲点让你越减越胖

什么样的运动可以达到快速减肥的目的?也许你试过很多种减肥运动，却最终没有达到理想效果，这是为什么呢，下面为你展开最快的运动减肥方法，其中的运动盲点，帮你找到运动减肥的误区，从而正确进行运动减肥。

Time：2022-06-04 / TAG： 181

减肥千万别踩五大雷区

　　盲点须注意" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg" width=282 height=444>　　减肥盲点1.瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！　　报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以

Time：2022-06-04 / TAG： 171

逛街减肥千万不要弓腰驼背

走路时挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适，这样可以充分锻炼腿部肌肉。

Time：2022-06-04 / TAG： 172

对付梨形身材的四大动作

所谓梨形身材，就是肩和后背狭窄，腰围中等或较小，臀部及下肢肥大，脂肪多堆积在髋部、臀部。下面这4个经常在芭蕾课堂上出现的动作，能帮你持续地拥有修长、紧实的双腿，改变你的梨形身材。

Time：2022-06-04 / TAG： 227

创意减肥法秋季健康另类瘦身小妙招

握冰减肥法、敲骨减肥法、山顶洞人减肥法、指甲油减肥法......这些减肥方法你听说过吗？没听过就来探个究竟吧。

Time：2022-06-04 / TAG： 186

月经期怎样减肥？月经前2周锻炼一定不发胖

月经期加强锻炼，能有明显的减肥效果。另外，不论月经期减肥还是月经后减肥，女性生理期的减肥比其他时期的减肥更能见效果。此外，月经前2周锻炼，肯定不发胖。

Time：2022-06-04 / TAG： 193

运动减肥运动过度的10大信号要知道

健身是把双刃剑，健身中常伴有渴、乏、胀、痛等现象。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。对此，体育科研机构人士提醒，健身中千万不能忽视身体发出的这些警告信号。

Time：2022-06-04 / TAG： 195

5种走路方式助你快速燃脂

人们都说十药九毒，但是健走这剂药不但可以天天服用，而且还有益无害。根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。走路看似休闲，但是运动的过程中，在步伐加快、身体负重等情况下，同样可以消耗不少热量。

Time：2022-06-04 / TAG： 184

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快速减肥的有氧运动有哪些？五大有氧运动可瘦身

冬季有氧运动有哪些呢？冬季五大有氧运动

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