减肥_科普_263健康网

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

Time：2013-10-13 / TAG： 120

生食减肥法帮助女人秋季快速瘦身

我们都知道减肥最有效的方法就是坚持运动，可这往往没有多少人可以坚持下来的。那就看见生食减肥法的神奇效果吧，对于这种方法，可能很多人都不太了解，下面小编就要跟大家一起分享一个生食减肥法，通过生食减肥，能更多的保留食物中的矿物质，帮助脂肪更加充分的燃烧，那么就来i看一下生食减肥应该怎么操作吧。

Time：2013-10-12 / TAG： 137

吃肉也能减肥？解密"阿金饮食法"

吃肉饮食减肥法，在国际上常被称做阿金饮食法(atkins diet)，也叫低碳水化合物饮食法(low-carbo diet)。阿金饮食法是在20世纪70年代，由—位美国医师(Robert C.Atkins)提出的理论。该理论的特征是：调整后的饮食中碳水化合物的含量相当低，在开始采用此饮食方法减肥的前—个阶段，碳水化合物的摄入量每天不能超过20克，两个星期后，身体进入体重维持期，可将碳水化合物的摄入量增加到每天40克，意思就是说，只要吃肉就对了!

Time：2013-10-12 / TAG： 139

快速轻松甩肉！柠檬减肥法教你如何不反弹

很多人都知道，因为柠檬是富含维生素C最高的水果，所以柠檬的减肥效果也是非常棒的，它能够把体内多余的的废物和毒素排出去，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，减轻体重，促进瘦身效果的凸显，如果你心动了，就赶紧来看看吧！

Time：2013-10-12 / TAG： 133

豆浆瘦身4大秘技荐花样豆浆减肥食谱

豆浆是生活中最常见的饮食，其实，豆浆不仅营养美味，还有很好的减肥功效。如今，豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么，豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢?

Time：2013-10-11 / TAG： 145

饮食减肥新态度粗粮减肥一周见效

减肥期间，粗粮谷物是一种不错的饮食选择，下面小编就要介绍给大家一个谷物减肥食谱，帮助大家从饮食上有效控制热量，从而达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该如何安排三餐吧，帮助大家快速的瘦身才成功。

Time：2013-10-10 / TAG： 149

减肥神器小土豆五大功效助甩肉

土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的食物之一。下面，就跟着小编一起来看看土豆的5大功效吧！

Time：2013-10-10 / TAG： 131

七大食物最适合秋季减肥

秋季减肥，秋季如何减肥呢？秋季减肥吃哪些食物好呢？下面就来了解一下适合秋季减肥的七大食物。

Time：2013-10-10 / TAG： 129

当减肥遇上水果盘点减肥效果突出的7大水果

很多人都有听说过水果减肥吧，应该也有试过水果减肥法吧，但是究竟哪些水果可以减肥呢，她们的效果分别在哪里呢，让我们一起来了解下吧

Time：2013-10-09 / TAG： 120

2道催肥早餐要避免健康早餐怎么吃？

早餐对每一个人来说都很重要，为了减肥放弃早餐是极不明智的行为，正确的早餐不仅可以提供所需能量，而且还有助于减肥，但是，有的早餐不仅不健康，还会催肥。那么都有哪些是催肥的早餐呢?

Time：2013-10-09 / TAG： 141

吃碱性减肥食品对抗酸性体质肥胖

原来有人喜欢过量的使用高热量，高脂肪的食物也是有原因的，近日有研究表明，喜欢使用高热量、高脂肪的食物可能和个人的体质有关，科学家发现喜欢过量地进食高脂肪、高热量和高糖的食物可能和个人体质有关。是因为酸性体质的原因，造成酸性体质最直接的原因就是人体过多地摄入酸性食品，它们被消化分解后，在体内留下氯、硫、磷等酸性元素。

Time：2013-10-08 / TAG： 134

秋季健康瘦身食谱排毒养颜又瘦身

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。

Time：2013-10-08 / TAG： 148

小心再小心！饥饿减肥五大危害

“饥饿式节食减肥”是不可取的，人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转，否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯，尤其要避免暴饮暴食，就餐次数仍应以3次为佳，餐次少时血糖起伏大，饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分，不利于减肥。

Time：2013-10-05 / TAG： 136

番茄减肥法搭配不同食物提升瘦身功效

番茄想必大家都不陌生，我们会时常用来和鸡蛋一起吵着吃。也时常放点白糖生着吃。番茄是日常饮食中相当常见的蔬果，同时也具有非常好的减肥效果，下面小编就要介绍给大家几个番茄减肥食谱，跟不同的食物搭配可以起到非常明显的瘦身效果，帮助大家轻松瘦身。

Time：2013-10-05 / TAG： 133

低热量南瓜减肥食谱饱腹也能瘦身

南瓜热量低，不会增加人体负担。同时，它含有大量可以降低血糖，促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。

Time：2013-10-05 / TAG： 141

不要爆肥！避开常见的高脂肪食物搭配

在减肥过程中除了适当运动之外还要控制摄入热量，才能达到瘦身的目的。但低热量的食物是否就真的适合减肥?NO!原来低热量但高脂的食物也能让你胖哦!因为高脂食物就是让你感到饥饿的元凶，只要选择食用低GI食物就能有助瘦身，快来了解一下什么是低脂肪饮食减肥法吧!

Time：2013-10-03 / TAG： 139

健康瘦身必知的八种刮油美食

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。燕麦、玉米、山楂等食物，能排除油腻、起到保护心血管的作用。日常饮食中，不妨多吃以下八种有助化解油腻的食物。

Time：2013-09-30 / TAG： 135

奇异果领衔减肥大军自制果汁美味减肥

看着身上的多余的脂肪，既没时间运动，又无法坚持节食的MM们一定唉声叹气了，那就不妨来试试小编带来的果汁减肥法吧，4款自制减肥水果汁绝对让你喝出纤瘦好身材!

Time：2013-09-30 / TAG： 131

十一假期瘦身不可错过的减肥餐

十一假期马上就要到了，很多MM都会在假期里出去玩，因此想突击一下减肥，那么在假期的前几天应该吃些什么来减肥好呢？

Time：2013-09-30 / TAG： 121

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酸奶三天减肥法轻松瘦六斤