减肥_科普_263健康网

Time：2022-06-04 / TAG： 179

教你2式泳前热身操

游泳前必须先做准备运动，这是常识。认真对待游泳前的准备运动还能防止下水后拉伤肌肉，多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿。

Time：2022-06-04 / TAG： 197

骨盆减肥操矫正体态又翘臀

骨盆的错位主要是由于长期的生活习惯而引起的，针对骨盆矫正的问题，不但要改正错误坐姿等坏习惯，还需要配合有针对性的骨盆操。

Time：2022-06-04 / TAG： 174

人气瘦身操甩肥强

第一：准备动作

Time：2022-06-04 / TAG： 173

宅女瘦身操娱乐瘦身两不误

Time：2022-06-04 / TAG： 173

居家健身操宅女一样瘦下来

箭步蹲

Time：2022-06-04 / TAG： 171

每天10分钟肚皮舞健胸瘦腰提臀

Time：2022-06-04 / TAG： 182

芭蕾舞减肥操全攻略

一种叫“barre au sol”的减肥运动最近在日本相当流行，通过做一些芭蕾舞基本动作来锻炼深层肌肉，从内到外充分塑造S曲线，改善易胖体质，达到运动减肥的效果。现在小编就马上为你介绍这套芭蕾舞减肥操！

Time：2022-06-04 / TAG： 200

柔软身体减肥操养成易瘦体质

OL们长期久坐办公室，很少活动，常会出现腰酸背痛、身体僵硬、减肥效果不好的现象。下面教你几个柔软身体减肥操，舒缓肌肉绷紧，提升新陈代谢，促进脂肪燃烧，养成易瘦体质。

Time：2022-06-04 / TAG： 167

清晨三步骤快乐减肥没有负担

忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然。

Time：2022-06-04 / TAG： 191

2个方法让脂肪整夜燃烧

无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友，这两款运动都很适合睡前躺在床时做，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！

Time：2022-06-04 / TAG： 217

教你HOLD住全场的美背操

女人是否美丽，气质很重要，气质体现在多方面，姿态最为关键！

Time：2022-06-04 / TAG： 182

最佳瘦腹运动Top10 塑造迷人小蛮腰

十大最佳瘦腹运动排行榜

Time：2022-06-04 / TAG： 179

睡前六分钟调整骨盆还你细腰翘臀

很多人减肥减了半天都没效，还是腰部肥大臀部下垂。这种情况下，很可能是因为骨盆歪了。利用每天睡前五分钟，调整歪斜的骨盆，可以加快新陈代谢，更快减重变瘦美人哟！

Time：2022-06-04 / TAG： 188

减肥期间不要乱喝饮料这4种饮料会让你越喝越肥！

Time：2021-05-05 / TAG： 188

想要减肥的人要远离这4种零食当心越吃越肥！

我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少，与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物，那么即使坚持做运动，也很难达到理想的减肥效果。所以想要减肥的人，在平时的生活当中，有些食物是要尽可能少吃或者不吃的。

Time：2021-04-30 / TAG： 182

减肥期间不要节食教你4个饮食技巧健康减肥！

很多人都以瘦为美，因此也会想方设法让自己瘦下来。但是减肥并不是一件容易的事情，不仅需要长期坚持，更重要的是需要找到适合自己的减肥方法。在减肥的过程过程中，合理调节饮食，就是不错的选择。

Time：2021-04-29 / TAG： 193

减肥期间怎么吃？一日三餐这样吃健康减肥不反弹！

在生活中，有一部分人会因为想要拥有完美的身材而采取节食减肥的方式，其实这种减肥方式是非常不健康的，不但会打乱身体的平衡，还会让胃肠道因为长期处于饥饿状态而出现问题，除此之外节食减肥还特别容易反弹。其实想要拥有完美的身材，并不一定要节食，合理安排三餐也可以起到快速减肥的效果。

Time：2021-04-23 / TAG： 167

减肥期间多吃这4种食物有好处可助你健康轻松瘦下来！

对于走在减肥路上的那些人来说，饮食特别重要，因为只有饮食得当，才能够促进体重降下来。在减肥的人群当中有不少人，会通过减少肉食和主食的摄入来控制自己的体重，其实这种减肥方法并不正确，因为之后的反弹会特别明显，而且会伤害身体。想要长期保持苗条的状态，最好在生活当中可以吃一些低卡路里的食物。

Time：2021-04-21 / TAG： 173

这4种主食热量高建议减肥人士远离！

想要减肥，首先要做的事情就是控制热量的摄入，想要控制热量就要控制平时的饮食。在减肥期间，高脂肪的食物是不可以吃的，高热量的食物同样也不可以吃，另外高盐高糖的食物也都不可以吃。但在平时的生活中，人却不可避免的要摄入一些主食，这个时候搞清楚主食的热量就变成了至关重要的一件事情。

Time：2021-04-19 / TAG： 173

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三招简易瘦身操保持好身材