减肥_科普_263健康网

Time：2022-06-04 / TAG： 168

韩国超人气瘦身操 8个动作狂甩肥肉

这套瘦身体操中的蜥蜴姿势，能保护心脏消除多余脂肪；8字转动运动，能活动关节有效预防肩周炎；拉弓动作，能胸部背部肌肉的有氧运动效果；膝踢步扭转体操，能迅速甩掉大腿赘肉；另外这套瘦身体操还能让平衡感与身体柔软性同时得到锻炼。

Time：2022-06-04 / TAG： 154

产后管用减肥操10式再做漂亮女人

伸展操动作简单易学，而且不需要特别的辅助道具，可以利用墙面、房门、椅子等加强伸展动作。建议在每天喂奶、抱小孩、换尿布、帮孩子拍背打嗝之后，就来动一动吧！

Time：2022-06-04 / TAG： 170

5招减肥操速去下半身肥肉

下半身肥胖是众多中国肥胖女人很头疼的事情。下半身这个地方是最容易堆积赘肉，同时也最难减掉的。下半身肥胖令众多女人的性感大打折扣。下面5招下半身减肥操，希望能帮女人去掉烦恼。

Time：2022-06-04 / TAG： 154

超级Q版卡通减肥操一朝学会

要想减肥，必然要做一些运动。晚上做运动是女性们的首选。下面这套卡通减肥操，教你减掉从头到脚的赘肉，让人一看就会，还非常可爱，女人们还不快来看看......

Time：2022-06-04 / TAG： 160

小小减肥操排湿消除水肿

下面教你通过减肥操，运动腰部和大腿深层肌，快速排湿消除水肿，成功苗条下来。

Time：2022-06-04 / TAG： 175

减肥请闭上你的嘴巴

一、闭紧嘴巴，控制热量摄取

Time：2022-06-04 / TAG： 153

20分钟超级速效减肥哑铃操

五个动作，两个扭转练习，即单臂划船和俯卧撑，加上三个复合运动，包括两三个力量运动。这样你可以消耗更多的卡路里，因为你在锻炼时使你的肌肉和心脏更加强壮。

Time：2022-06-04 / TAG： 175

微胖男人另类“性情”减肥操

男士微胖，很不易发觉。经常练习下列减肥操，可以防止肥胖的进一步发展。来看看适用于微胖男人的另类“性情”减肥操。

Time：2022-06-04 / TAG： 169

奇妙骨盆减肥操 2周变“魔鬼”

你知道吗?如果你的骨盆、脊柱和腰椎出现歪斜情况，那么肥胖的几率就会大大增加。不想要变胖，那么赶紧跟着减肥之家小编来学学以下这套简易的骨盆减肥操，只要坚持2周，就能改善骨骼歪斜问题，拒绝脂肪囤积!

Time：2022-06-04 / TAG： 150

缓解痛经又瘦身美体的减肥操

减肥和痛经是2个困扰着大多女性的问题，通过忌口来达到减肥瘦身的目的显然是不可取的，下面教大家一套伸展减肥操，既可以缓解月经期间痛经的症状，同时也能达到减肥瘦身美体的目的。

Time：2022-06-04 / TAG： 156

洗澡瘦身操学李嘉欣做个产后辣妈

产妇在产后最关心的，就是自己能不能恢复好身材。下面就教妈妈们一套在洗澡时可以做的产后瘦身操，让您在洗澡的同时实现瘦身的梦想！

Time：2022-06-04 / TAG： 162

OL必看！肩胛骨减肥操舒缓肩部又燃脂

许多现代女性走路的姿势并不标准，弯腰驼背、颈部僵硬、总是低着头走路，这样的人使肩胛骨长期缩在一起，不能舒展开来，因此，想要轻轻松松，在走路中变瘦的MM们，首先要将肩胛骨和周围的肌肉放松开来，这样才能够为燃烧身体脂肪做准备。让我们开始放松已经僵住的肩胛骨吧！

Time：2022-06-04 / TAG： 175

沙发减肥操简单又见效

边看电视边做小小“沙发操”，在家也能轻松减肥！

Time：2022-06-04 / TAG： 158

七式减肥操让你告别鸭梨身材

下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿！想瘦身的MM们，快来看看简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。

Time：2022-06-04 / TAG： 150

一月暴瘦的减肥心理操

很多人肥胖都是因为控制不了贪吃的欲望，下面我们教你一套“心理操”，帮你克服食欲！

Time：2022-06-04 / TAG： 160

打造性感猛男的全身减肥操

男人都想自己成为女人心中的白马王子，希望得到女人的芳心，今天小编教你几个简单的动作，让男人有效消除全身脂肪，减肥、凸显肌肉，迷死你心仪的女人！

Time：2022-06-04 / TAG： 156

六招家居瘦身操练出好身材

1.平衡练习

Time：2022-06-04 / TAG： 146

床上“运动” 被子枕头都是“宝”

躺在床上做减肥操，舒服又轻松。但是你知道吗？巧妙借用一些床上用品来帮忙，瘦身效果会更加好哦！

Time：2022-06-04 / TAG： 151

美臀减肥操消除多余脂肪

对30岁左右的成熟女人来说，臀部多余的脂肪令她们备感苦恼，可目前除了加强锻炼外，尚无消除臀部多余脂肪的最佳办法。为此，健美专家设计了一套锻炼臀部肌肉的健美操，主要作用是减去臀部多余脂肪。这套操很容易学会，做操时不需要任何特殊环境和健身器械，只需穿上柔软合体的紧身衣服，在家中的地毯或床垫上进行。如果在健身俱乐部与很多人一起做操，有音乐伴奏，练习起来更有乐趣，效果会更佳。该操共六节，分述如下。

Time：2022-06-04 / TAG： 163

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清晨OL减肥操边赖床边燃脂

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