“瘦”成为时下女性的身材标准？过瘦恐引起骨质疏松发生

从原来的A4腰、蜜桃臀、筷子腿、锁骨放硬币、反手摸肚脐,到现在的蚂蚁腰、蝴蝶臀、4cm手腕、直角肩、大腿套发圈 、腰缠耳机线……时下对瘦的定义可谓是花样百出、层出不穷。

但是“瘦”真的好事吗?看看近期非常热门的新闻,或许你能找到答案:

据港媒报道,香港知名女演员李嘉欣在本月10日因感觉身体不适,并且血压、血氧均过低,而导致身体多器官机能几乎停止,幸好及时抢救,这才脱离了生命危险。有专业人士分析,李嘉欣本次发病恐是减肥过度引起体力不支,加上过瘦导致身体无法承受所导致。

过瘦恐导致荷尔蒙失调,引起骨质疏松发生!

日本国际医疗福祉大学临床学研究中心教授太田博明,曾于著作《一天100秒,远离骨质疏松》中之处,女性过分减肥会导致荷尔蒙分泌大幅减少,加速成骨细胞对骨质的伤害,从而增加骨质疏松的风险。此外,当体脂低于22%时,容易使女性经期混乱。

日本横滨市运动医科学中心顾问、内科医生村山正博也表示,过瘦人群的死亡率是普通人群的2倍,BMI小于19的人群罹患癌症风险更会上升20%。除此之外,在日常生活中,体重过轻还会导致免疫功能下降,更容易被病原体感染。

众所周知,肥胖会增加三高(高血压、高血糖、高血脂)的风险,还会对身体造成各种负面影响。不过,凡事总是过犹不及,体重过轻同样会对身体造成负担,产生一系列连锁反应。香港时代医疗表示,健康体重的BMI值1应落在18.5～24之间,小于18.5即为体重过轻,容易引起营养不良、骨质疏松、猝死等健康问题。

BMI值1:一般指身体质量指数,简称体质指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为:BMI=体重÷身高²。

由于脂肪是荷尔蒙的来源之一,体重过轻容易导致荷尔蒙分泌紊乱,除了影响情绪(易怒、焦虑、失眠)和引起女性月经失调之外,人体摄入营养不足还会影响免疫系统功能,增加感染风险。

此外,人体骨骼若缺乏肌肉的保护,还容易增加骨质疏松风险。再者,大脑有60%都是由脂肪组成,身体过瘦还有机会影响大脑细胞功能,不仅造成认知功能问题,还会影响记忆力。

如何避免体重过轻影响健康?

想要避免体重过轻避免影响健康,日常饮食应以营养均衡为前提,多补充优质蛋白质(如全脂牛奶、豆类食物、肉类等),以及搭配重量训练增加肌肉量。养成良好的饮食规律,少吃油炸食物和含糖饮料,避免睡前吃宵夜,以免积聚脂肪,增加罹患三高、心血管疾病风险。

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