99%的胖人不知道，改变6个小习惯就瘦了

 俗话说得好：一白遮三丑，一胖毁所有。太多人就是敌不过美食的诱惑，被脂肪包围住，不知不觉就沦为：月半族！一照镜子，几层大肚腩、轰轰烈烈大象腿、荡来荡去的拜拜肉，差不多媲美今年最佳恐怖片了！

虽说胖子都是潜力股，但是，前提是瘦~下~来~，瘦下来啊！要是没有，那就是胖一毫厘，丑一千里，还是一个大胖子！就问你一句：扎心了没？

阿基米德（内心OS：我有说过吗？）曾说过：世界总是以好看的人为中心的！所以，各位胖子们，把手放到胸口（什么？胖到找不到胸了？那就随便放吧……）问问自己的heart：想不想瘦下来？想不想变漂亮？想不想有男神倒追工作升职从此走上人生巅峰？

胖子们应该会说：想！

那就请放下你手中的奶茶、炸鸡腿、烤肉、可乐、巧克力等等等，认认真真地把这篇文章好好看一遍！敲重点：这可是在瘦身江湖失传已久的终极秘笈，请有感情地阅读，必要时可以背诵全文！

（此图片来自网络）

懒人瘦身不用烦，6个小习惯帮到你！（我知道标题low，但这不是重点！）

1、晚餐少吃

每天要三餐均衡，切忌节食，伤身伤胃，还会导致基础代谢率下降，极易复胖。如果戒不了口，还是想吃，就早上和中午吃多一点，晚饭尽量少吃，而且要吃得清淡。这样，晚上囤积的脂肪减少，大肚腩慢慢变小，最后就拜拜啦！

2、靠墙站立

吃饭后半小时，起来，不要坐着玩手机，要让自己站起来！就是靠墙站立：背向墙壁，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，缩着肚腩，夹紧PP，坚持10—15分钟后就可以解放了！每天至少做一次，慢慢就能看到瘦身效果哦！

3、缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸：吸一大口气，让肚子胀起来，再慢慢呼气，让肚子缩回去。每天多做几次，坚持下去，就可以让小腹肌肉变得紧实！还有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。并且缩腹走路时，身体必需挺直，可以让整个人的仪态更端正呢！

4、站立扭腰

这个可以在中午或者晚上练习。平时看电视看综艺的时候，可以趁着播广告的时候，起身站一站，挺胸收腹，然后左右扭腰。就是类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，一起摇摆！再扭个100下，每天都坚持，小肚腩就甩甩甩啦！

5、适当挑食

尽量饮食均衡，蔬菜、肉、蛋、水果、主食都要兼顾。高热量高GI值的食品例如：炸鸡、烤肉、薯条等，尽量不吃或者少吃。不止肉类，高热量的水果例如：榴莲也同样要少吃。实在戒不了口，就尽量选比较低热量的，例如：炸鸡翅和烤鸡翅之间，挑烤鸡翅，等等。

6、少喝饮料

外面的瓶装的果汁饮料都要少喝或者不喝，可以找替代的饮品，例如去淘宝买太阳神果蔬酵素粉，酸甜水果味，又好喝，又可以解油腻。日本女性就是经常喝酵素，才能保持好身材，不妨试试。而且，这个酵素粉1盒有20条，1条有10g，1天1杯可以喝大半个月。非常经济实惠，比买饮料省更多，好喝还可以瘦！

最后再敲一次重点：6个小习惯（特别是第6点）大家都记住了吗？多说无益，记住：人在吃，称在看。想瘦就赶紧动起来，每天喝杯酵素，坚持就能瘦瘦瘦啦！

最后真心祝愿你，可以拥有健康匀称的好身材！比心~

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