减肥_科普_263健康网

Time：2010-08-05 / TAG： 373

8种饮食习惯让你吃着变瘦

1、先汤后饭

Time：2010-08-05 / TAG： 351

甜蜜减肥法：喝糖水3天瘦4斤

糖水瘦身密码：控制体重内定调节点

Time：2010-08-04 / TAG： 388

扫“毒”大行动-三日排毒餐

定时给你的身体排排毒，不仅可以瘦身，对你的皮肤也很有好处。这里推荐三日排毒餐，让你无毒一身轻!

Time：2010-08-04 / TAG： 357

当心！这些时刻容易发胖

我们为大家总结出一天中最容易使肥胖上身的五个时刻，JM们重点防范，有准备的对抗这些困扰，减肥一定事半功倍，更加顺利达成预定目标。

Time：2010-08-03 / TAG： 351

12种吃了不发胖的零食

对于贪嘴的MM来说，减肥带来的最大困扰莫过于要少吃零食了。一般认为，减肥的第一大忌就是零食，因此不少人被迫忍痛割爱，放下曾经不离口的薯片、糖果和巧克力——如果可以吃了零食也不发胖该多好！

Time：2010-08-03 / TAG： 341

减肥之计在于晨：瘦身早餐怎么吃？

俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”减肥大计，从早餐就要开始抓起。有的人以为不吃早餐就可以减肥，其实是走进了减肥的误区。长期不吃早餐，不仅会使我们没有充足的能量来进行一天的活动，还可能会不瘦反胖，甚至导致胆结石等疾病。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。

Time：2010-08-02 / TAG： 365

加班族三款瘦身宵夜饱肚不发胖

当今现代人由于工作强度比较大，往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务，如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过四小时，可以十至十一点钟左右吃点宵夜，因为有至少一小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。此外，她建议宵夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物，因为含醣质食物可以令你容易入睡，而且高纤食物容易饱肚又不会发胖！以下推荐三款瘦身宵夜。

Time：2010-07-30 / TAG： 379

减肥期间这样吃早餐瘦得快

早餐要吃得像皇帝。”这是营养专家们的饮食建议，很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。

Time：2010-07-30 / TAG： 389

减肥者必知的20种消脂食物

饮食减肥，相信是所以减肥者的头号选择，大家都想吃吃就变瘦，下面就给各位减肥的MM，推荐20种快速燃脂食物，助你减肥效果加倍!

Time：2010-07-30 / TAG： 372

减肥期间绝不能碰的蔬果

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!——但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。

Time：2010-07-29 / TAG： 371

6款瘦身食谱清肠瘦身

于减肥的MM来说，多数人比较喜欢饮食瘦身法，而如何做到既享受美味的同时，又可拥有窈窕的身材呢？这里，我们推荐的瘦身食谱，希望可为你带来理想的身材！

Time：2010-07-29 / TAG： 366

助你极速瘦身的六种蔬菜

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

Time：2010-07-29 / TAG： 373

一日三餐营养瘦身菜谱

在分秒必争的社会，人们大多缺乏运动，所以容易有肚腩及下身肥胖。本食谱提供之营养餐单，可帮助有需要人仕，效果可能不太显著，但每月约可减 4-5 磅。

Time：2010-07-29 / TAG： 370

最见效的低卡减肥食谱

吃了一点都不顶饿的一个巧克力含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每日摄取量。但是，开始减肥后要减掉1000卡路里（推荐每日摄取量的3分之1）。靠细嚼慢咽的习惯和“我能减肥”的自我心理催眠，每天摄取200-300卡路里也能坚持下去。据最近一个统计报告说，韩国40多岁的女性，50%以上的人超过标准体重。特别是超过平均体重20%的肥胖女性占26%，这一数值为40多岁的男人超重人口比例（13%）的两倍。

Time：2010-07-28 / TAG： 384

减肥养颜粥夏季轻松去赘肉

夏季减肥，重在饮食。饮食减肥安全无副作用，而且还保健养颜。下面向您推荐几款夏季减肥粥，让您轻松去赘肉。

Time：2010-07-28 / TAG： 371

宅女瘦身秘籍让你“宅”出好身材

●对号入座：

Time：2010-07-28 / TAG： 413

日本为什么没有胖女人？

日本没有胖女人？确实亲眼看见才能相信。朋友从日本回来说在街上很难看到身上有赘肉的胖女人。在物质极大丰富的今天，以日本的生活水准，胖点很正常，可是情况却为什么不是如此呢？其实日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。

Time：2010-07-26 / TAG： 365

粗粮健康减肥法一月瘦5斤

粗粮超强瘦身力解析

Time：2010-07-26 / TAG： 411

网友分享节食秘诀：3个月减50磅

以下是10个对我来说不算常规但十分有效的减肥秘诀。但是用这种方法，我一共减掉了50磅。这些诀窍都起作用了，因为差不多每项秘诀是围绕着一个小目标来完成。在我看来，既要保持积极性又要在短时间内减掉大量的体重，你要做的还真不少。而我之所以称这些秘诀为“非常规”，是因为在我开始减肥之前，这些诀窍中的大部分都闻所未闻。

Time：2010-07-26 / TAG： 386

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八种食品助你甜美入睡不发胖