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Time：2022-06-06 / TAG： 120

焦虑症怎么缓解改善好

适当时不妨用阿Q精神。比如当你精神受到打击的时候，焦虑者有必要要给自己一个精神的机会，这样你就不会过分责怪自己，加深自己的焦虑，对自己焦虑的缓解是很有帮助的。

Time：2022-06-06 / TAG： 104

克服焦虑症的几个实用妙招

对自己充满自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候，不妨进行自我暗示。

Time：2022-06-06 / TAG： 114

焦虑症的四种自我治疗方法

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

Time：2022-06-06 / TAG： 113

焦虑症的简单自我调节方式

在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

Time：2022-06-06 / TAG： 119

焦虑症对人们生活的危害

焦虑症是一种常见的精神疾病，一旦精神上出现问题，就会影响各种神经激素的生长，进而影响身高。焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。现有研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍。

Time：2022-06-06 / TAG： 118

长期焦虑对身体有三大危害

长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

Time：2022-06-06 / TAG： 120

夏日抗疲劳解乏必备食物精选

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果；每天两次蔬菜（生熟皆可）；食用含有电淀粉的食物，但不要过量（面包、面点、米饭、干菜，最好是粗制的，因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐）；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品（如酸奶、奶酪、乳制点心等）。

Time：2022-06-06 / TAG： 115

夏季消耗大教女性正确饮食抗疲劳

不要等到感觉口渴了再喝水。夏季炎热，体内水分容易散失，应该主动多补水，而不是等到感觉口渴了才喝水，口渴是身体缺水的警示，这个时候身体机能已经受到影响。

Time：2022-06-06 / TAG： 122

头皮屑多太尴尬？洗头加入两片阿司匹林去头屑

洗头是一个很日常的清洁动作，在夏天，一般每人每星期都会洗3到4次头发以达到清洁头发的目的。头发中也会产生令人讨厌的物质，如头皮屑，它是头皮组织凋亡的脱落细胞，是正常的新陈代谢产物，一般人都或多或少有点头皮屑，但是有些人群头皮屑过多，梳头以后肩部衣服上白白一层，直接影响了美观。市面上也有很多专门去头屑的洗发露，但使用过后效果不太理想，于是有人说洗头时加入两片阿司匹林可以改善头皮屑过多的现象。

Time：2022-06-06 / TAG： 106

白领抗疲劳妙招

久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室，就像粘在椅子上一样，想跟邻座说话，都懒到要坐在椅子上用滚轮滚过去。久坐不仅让颈椎病找上门，高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。

Time：2022-06-06 / TAG： 99

生活保健教你快速抗疲劳

做法：反复揉摩中冲穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出现疼痛感时，便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是：当昏昏欲睡时，用中指或笔端扣打左右眉毛中间处，连扣2-3分钟，也有上述效果，还可消除眼睛疲劳。

Time：2022-06-06 / TAG： 118

冬季热水泡手抗疲劳

通过“手浴”，可以使双手血液升温，温暖的血液再流回心脏，经过10分钟左右，人体内的全部血液都会变暖，而且，血液经过分支血管会流经大脑、眼睛、双肩等部位，达到治疗肩周炎、失眠以及提神、明目等多种功效。

Time：2022-06-06 / TAG： 124

如何保护眼睛让眼睛远离疲劳

职业女性如果连续使用电脑6~8小时，应每隔1~2小时休息一次，让眼睛离开电脑10~15分钟；工作1小时后最好离开电脑屏幕，注视远方目标，直到清楚后再维持10几秒钟。如果工作特别忙碌，可以利用接电话、去卫生间的时间闭闭眼睛，缓解眼睛的疲劳状态。

Time：2022-06-06 / TAG： 113

夏季怎样抗疲劳

吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好于不吃早餐的人，早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

Time：2022-06-06 / TAG： 126

抗疲劳的中医方法

推拿方法：首先调整好身体姿势，坐站皆可，但要身体端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴稍稍用力，顺时针转揉 10—20次，逆时针再转揉10—20次。也可将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在双侧太阳穴上，力度以稍用力使人微感疼痛为宜，手法及次数同上。每日不拘时治疗，自我感觉轻松即可。该法可给大脑以良性刺激，能解除疲劳、振奋阳气、止痛醒脑，还可以促使注意力的集中。

Time：2022-06-06 / TAG： 117

生活中缓解疲劳的方法都有哪些呢？

自己前后、左右摆动双臂，或做耸肩运动等，每次坚持3～4分钟，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以两人来完成。两人背靠背，两人的胳膊相挽，一方将对方慢慢弯腰背起，然后对方也照此办，反复多次，都有助于缓解疲劳症状。

Time：2022-06-06 / TAG： 127

小妙招保健抗疲劳

过度的紧张会产生一些焦虑症状，如呼吸短促、胸闷、头晕、心跳加速等，这是因为情绪高度紧张时，呼吸急促而深长导致过度换气，使血液内二氧化碳与氧气比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪紧张时，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，即可以让神经放松下来。

Time：2022-06-06 / TAG： 106

开车眼睛疲劳怎么办

把湿毛巾放在冰箱中冷藏，回到家后用它冰敷眼睛，眼睛的疲劳能很快消除，昏沉的大脑也能清醒过来。也可以直接使用珍视明冷敷眼罩，效果优于冰敷毛巾。

Time：2022-06-06 / TAG： 130

疲劳综合症的症状有哪些

这方面其实是疲劳综合症的一种很重要的情况，因为心理方面的问题其实很严重，更比身体方面的情况来的严重。一般来说，多数时候表现在心情抑郁，焦虑不安等等都会造成急躁，易怒等等，都会造成脾气暴躁等等症状。