病情分析：
平时经常坐在办公室的人确实容易腰酸背痛的，最好还是要时不时起身活动下，上下班最好能走楼梯，少坐电梯，能锻炼身体。
指导意见：
周末有空也应该运动运动，打打羽毛球、跑步之类的。当然，如果实在痛得难受，可以吃点芬必得布洛芬一类的止痛药。