病情分析：
一般13到20岁的青少年.这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠.
指导意见：
夜里3点应该是你的睡眠最香的时候也是睡得很熟的时候.想要睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡.平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间.