肌腱断了恢复的时间会比较长,至少半个月以上吧.要注意受伤手臂的制动.至于补什么,我想只要营养供给够了,就没问题的.没什么特殊的.但你要注意的是,不能过度活动,防止肌腱的再次损伤.祝您早日康复.