病情分析：
上述情况主要还是考虑长期缺少锻炼导致的关节僵硬
指导意见：
建议你目前主要还是积极加强患肢关节锻炼,循序渐进.时间长些,效果不好的话考虑韧带存在粘连,那么可能需要手术松解
生活护理：
养成良好的生活习惯,注意观察看看