跑完步后一般建议间隔半小时左右再洗澡，但具体要根据个人身体恢复情况决定，如半小时之后身体能量并未完全恢复，且伴有心慌、心悸等症状，建议适当推迟洗澡时间。洗澡之前应了解自身情况，如有任何不适不能马上洗澡，需要注意休息，在运动过程中出汗量比较大，毛孔会处于张开状态，如太早洗澡容易受凉，引起各种不良反应。洗完澡后，建议赶紧用毛巾擦干水分。