根据你描述的情况和你的年龄显示你现在还需要排除一种疾病，那就是前列腺炎，建议你去正规医疗机构泌尿外科做个前列腺液化验，如果不存在炎症的话，考虑肾虚表现，建议你平时增加体育锻炼，增强体质，平时可以做提肛运动，而且还需要口服一些药物调理，比如五子衍宗丸，六味地黄丸，这两种药物要联合服用，用药期间不要有任何的性行为，不要吃辛辣刺激性的食物，不要饮酒，至少服药两周的时间观察效果。