首先建议你一定要控制住自己，戒掉频繁手淫的习惯，过于频繁手淫容易导致身体透支，长期的这样身体机能下降，凡事有度不可太过，戒掉手淫以后，多运动锻炼身体增强体质，不要接受不好的刺激，不要熬夜，控制烟酒不要过量等等，会有改善的。可以服用一段时间补肾壮阳的中成药，这类药物很多的，我推荐复方玄驹胶囊或者疏肝益阳胶囊，都是补肾壮阳的中成药，对于阳痿早泄腰漆酸软，中途变软射精无力等都有很好的效果