你好，建议你去正规医院泌尿外科或者男科看看，可以化验尿常规和前列腺常规，看看有没有泌尿系统感染或者前列腺炎等疾病，再就是可以每天跑步半小时左右，也可以采用深蹲，加强营养，随着身体强壮，性生活也会越来越好。