如果有过度的手淫，首先应该戒掉手淫的习惯，其次也可以口服一些补肾的食物，比如说牛鞭，羊鞭，韭菜等，同时在性生活之前也可以涂抹一些药剂来降低龟头的敏感程度从而出现延长的时间