你好！锻炼提肛肌，缩肛运动可以改善性功能的。其他的体育锻炼，尤其锻炼下肢的运动，保持体型，控制体重都有益于性功能。戒掉手淫，戒烟戒酒戒辣椒也有助于性功能。多吃牛羊肉，鸡蛋，虾，牡蛎，韭菜有益于性功能。