青壮年的男性出现梦遗现象属于正常的生理现象，如果憋住不射精，有一定的危害，可以导致精液逆流，引发膀胱炎，另外还有可能导致不能正常射精，以及阴茎长期时间的勃起处于充血状态，会性功能障碍等。建议要顺其自然，平常的饮食中要均衡膳食，荤素搭配，保持充足的睡眠，多外出锻炼身体，增强免疫力。