根据你所说，用手才能勃起，勃起硬度也正常，这样的话不属于阳痿的。考虑手淫过度引起的肾虚的情况，或者是阴茎不敏感。建议最好完全把手淫戒掉的，性生活也不要过于频繁，平时多吃些瘦肉，鸡蛋海鲜等等。适当锻炼锻炼身体，慢慢就恢复的。