你好，根据你描述的情况，青少年如果频繁手淫的话，很容易导致阴茎勃起功能障碍或者早泄的，建议首先下决心戒除频繁手淫的习惯，平时多锻炼身体，增强体质，均衡营养，不要偏食，可以进行仰卧起坐，俯卧撑锻炼，也可以进行下等舞蹈鸡蛋训练。只要坚持下去一般会改善的。