你好，根据描述的情况，年轻人有阳痿早泄，大部分与平时手淫过度有关，建议首先下决心戒掉频繁手淫的习惯，平时多锻炼身体，增强体质，可以进行仰卧起坐俯卧撑锻炼，也可以进行下蹲运动提肛训练，应该能有效果的。