您的情况可能更精神因素有关，也有可能更缺乏经验有关，建议性交前多做前戏，保持心情舒畅，多进行沟通交流，培养感情，避免长时间熬夜和烟酒。适当食用一些温补的牛羊瘦肉，多数是可以逐渐恢复的。