你好，性生活时间短敏感，可能与你过度手淫有很大的关系的呀，主要还是注意不要手淫，多锻炼身体，比如慢跑，下蹲严重的话可以口服治疗复方玄驹胶囊等药物，也可以考虑吃点中药调理，可能会好一些的。祝你健康