性生活如果超过三分钟，属于正常范围内，建议生活中要多运动做一些有氧的运动，比如跑步，游泳，深蹲等，可以吃一些壮阳的食物，比如牛羊肉，山药，韭菜等，同时，要注意养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要抽烟喝酒。