指导意见：
这个一般来说主要是要身体好的，一般就是跑步之类的，局部是提肛锻炼的。这个一般还是建议可以适当进行提肛锻炼的，一般来说慢慢就会很好的，这个不需要过于担心的。可以尝试一下每天早上锻炼20-30分钟