根据您说的这种情况，性生活三分钟出现射精属于比较短的，可以采用避孕套，能够有效的降低龟头敏感度，并且采用一种舒适的体位，也能够帮助您改善性生活的质量，需要养成良好的生活方式，避免熬夜