你好，长期过度手淫可能会引起肾气不足，影响阴茎的勃起功能的呀，你目前硬度不够，与你过度手淫有很大的关系，尽量不要手淫，多锻炼身体的，比如慢跑下蹲，一般接手淫过后慢慢就会好一些的，不要太担心的，严重的话可以考虑吃点复方玄驹胶囊等药。祝你健康