21岁的年龄，如果已经频繁滑精黑眼圈严重，很显然可能跟平时的一些不良生活习惯和不良刺激有很大的关系，所以建议首先戒除手淫，另外就是每天保证足够的睡眠，多喝水，适当运动调整相应的心情，一段时间之后就会自行缓解的。