您好医生，我今年21，有对象，有跟对象有性生活，可是我两很少见面，长时间的见不到面导致我老是想手淫，基本上两天一次，有时候一天两次，太可怕了，导致我上班都是腰酸没精神，平时睡觉质量太差，睡不好，跟对象发生关系的时候会早泄（第一次大概三四分钟），甚至第二次发生的时候硬度不够虽然第二次时间有十几分钟，但是缺少硬度，我想问如何能够戒掉这种手淫的毛病，我不想再这样浑浑噩噩下去，我不想整天闲了回到房间就满脑子都是手淫的事，我应该注意哪些，或者说对于我的早泄有没有什么药可以吃一