你这种情况应该是由于便秘导致的，治疗便秘的方法很多。比如说每天早上喝一杯温白开水,可以增加消化道水分,有利于排便.　其次就是要养成好的大便习惯.就是大便要有规律，注意时间点的把握，养成一定的习惯.同时，日常要多吃含纤维素含量丰富的蔬菜，便秘严重者,可适量服用蜂蜜等