颈椎不适约8年，症状:颈部及肩周围酸痛，间断性上肢发麻，左手比较明显，左下肢发麻，低头时有头痛、头晕感。03年在当地医院做CT、磁共振检查确诊颈椎5、6节脱出0.2毫米，压迫脊髓硬囊膜，诊断为:脊髓性颈椎病。请问:下一步我该怎样治疗？平常能做颈椎保健锻炼吗？我该注意些什么？