多吃一些粗纤维的食物，因为粗纤维在肠道内不易被消化吸收，并能帮助吸收肠腔内的水分，形成亲水胶体，有利于进一步软化粪便。可多吃蔬菜，水果，并以粗粮为主，以增强通便作用。如青菜，大白菜，韭菜，芹菜，萝卜，马铃薯等；玉米粥，大米饭，红薯等粗粮。