病情分析：
好，通过您的描述进行分析，骨质疏松，膝关节退行性病变，活动后疼痛加重，考虑膝关节骨关节炎，软骨炎。
指导意见：
建议您要注意休息，膝关节要注意保暖，可以适当佩戴护膝，饮食上可以多喝豆浆，多吃豆制品，不要剧烈运动，要注意好休息，多喝水，多吃些蔬菜水果，晒太阳的话，建议您每天上午九点到十点半之间，每天晒20分钟左右，这样的话，效果可能还要好一些，氨糖软骨素用药的话，可最长时间以两个月为一个疗程，这个药物副作用小，可能会对肝脏肾脏有一定的影响。最少需要停药一个月，目的是让肝脏肾脏进行自我调节。一般情况下，服用两个月炎症也会有明显的缓解。希望可以帮到你。祝健康好运