根据你的情况描述，一般来讲没有什么问题的不要太担心，注意休息以后避免，类似的情况。完成身体姿势，避免劳累外伤受凉，，避免暴力运动，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，可以局部热敷，适当的进行体育运动锻炼。